一樣有網誌版，但是還沒有大便當的真相 http://www.wretch.cc/blog/eagleinnight/11748109 xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 看到大家對這話題都很有興趣 很多人次的瀏覽 怕造成大家的誤會 我把我減重的過程與心得做更詳細的描述 先把懶人減肥法做個更名 也許稱做健康的減重法更為恰當 我曾經也經歷過痛不欲深的減肥過程 喝玫瑰蜜棗茶甜到想吐跟半夜肚子絞痛 吃減肥藥排油無時無刻都要用衛生棉的情況 一天到晚節食 正餐不吃飯 後來心情不好就暴飲暴食 但是成效真的很差 所以我對於我後來體重會下降的情況也大感不可思議 也許我的方式根本稱不上減重 但是還是把我的經驗跟大家分享 基本上女人追求體態的完美是一輩子的使命 連我媽到六十了還是會在意磅秤上的數字 但是要健康的維持身材的確是要花分心力的 要健康減重最好的方式當然是多運動 但是這對一般人卻是很難的 而且一般人減肥往往都講求"快又有效率" 並抱持著"我要瘦，我要瘦"的心情 但是這種情況下 通常都會採取最激烈的手段--節食 但是節食的結果往往都是飲食不均衡 與用餐不規律 最壞的情況下就是會造成厭食症 就我愉快減重及維持的心路歷程 我覺得下面幾點很重要 1. 不能求快，以溫和的方式減重 求快，就會想要走捷徑 採取的方式就會不健康 2.保持愉快的心情 保持愉快的心情才可以持之以恆 也才不會暴飲暴食 也不容易復胖 我現在的生活飲食方式 有點不夠健康 為了考試 暫停了我的舞蹈課 (放棄看到正妹老師的機會) 但是在正常飲食的情況下 還是維持在44kg附近 而且還是可以常常吃美食 也沒有為了減肥而痛苦不堪 我平時的三餐早餐:三明治+麥片(推薦紅麴納豆燕麥片，可以降膽固醇優!!)=>大多都會喝咖啡提神 午餐:自製健康大便當盒 (飯or五穀飯+兩大分的蔬菜+一大片魚(曾經裝過一整尾白鯧嚇到我同事) 如果懶得煮飯就會煮什錦火鍋粥(or炒飯) 以懶人高湯為底，放大量蔬菜，以蛤利或肉絲來提味 晚餐:就比較隨便在公司或家裡附近吃麵 偶爾會吃我心愛的巧克力(黑巧克力是王道)跟任何的巧克力製品 但是不會過量 只是為了滿足我的相思之苦與口腹之慾 當然也是會有愛吃的情況啦!! 會想吃吃鮮芋仙 喝喝飲料 但不是常態 再加上我不喜歡太甜的飲料或甜點 所以都會點無糖的茶類 吃冰也都會不加糖 (其實好吃的料在煮的時候就已經加糖了，即使不加糖就會很好吃) 有沒有發現我真的都不太忌口 而且都沒有讓自己餓到 大便當還可以讓男同事嘆為觀止!! 不知道有沒有讓大家比較了解我的飲食習慣 也許不是對每個人都很有幫助 但是我只是想跟在努力減重的女孩們說 在認真減重的同時 不要忘了身體的健康 更要有愉快的心情 -- www.wretch.cc/user/eagleinnight --

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