作者kevin198748 (宇)
看板BeautyBody
標題[心得] 運動減肥的心得
時間Wed May 20 11:11:44 2009
還記得我高三畢業那年是97公斤173公分體脂肪30(我是男的)
後來指考結束衣服都快穿不下了(有越來越胖的趨勢)
雖然平常有固定在運動
但是吃進去的比消耗得多
因此上大學的暑假開始控制飲食
1.宵夜絕對不能吃
2.晚餐吃七分飽
3.早餐絕對要吃飽,早餐不吃跟中餐一起吃以我個人的經驗是會變胖
4.中午我隨意
兩個月下來我瘦了大概五到七公斤
上了大學後我開始練空手道
一禮拜練習三天以上一次兩小時
健身房一星期至少去一次一次兩小時
因為學長有給壓力所以大家練很兇
吃我就正常吃了還是沒吃宵夜
一年後我體重74公斤體脂肪16
我覺得自己還瘦得滿健康的
沒有身體不適的情形
不過靠大量運動減肥的朋友們
如果有一陣子你的運動量下滑
那就要注意飲食喔會不知不覺復胖
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◆ From: 203.67.223.200
1F：推 ava0810:推運動 05/20 11:15
2F：→ rtsai928:為什麼早餐沒吃會胖? 05/20 12:24
3F：推 m4ru8x8:早餐沒吃好像是代謝會變差，精神也會不好 05/20 12:32
4F：→ lg825020:有人早餐不吃.午餐會不經意吃過量.但如果每餐都有節制 05/20 19:22
5F：→ lg825020:應該就沒關係.(但個人還是鼓勵吃早餐.三餐中我最愛早餐^^ 05/20 19:23
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