作者vernana ( )
看板BeautyBody
標題[轉錄]五個半月瘦30公斤(代轉)
時間Sun Feb 5 22:09:02 2006
※ [本文轉錄自 specialman 看板]
作者: motolover (美國我來了) 看板: specialman
標題: 我五個半月瘦30公斤，算奇人嗎?
時間: Tue Jan 24 00:25:31 2006
※ [本文轉錄自 fatworld 看板]
作者: motolover (美國我來了) 看板: fatworld
標題: [心得]跟各位板友分享減肥的心得
時間: Tue Jan 24 00:10:27 2006
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=motolover&book=3
這是我在無名的相本，記載著我體重的變化
我身高180，曾經一度胖到105公斤
後來去工作，7月的時候住在女朋友家，炎炎夏日住在沒有冷氣的頂樓
每天早上起來都汗流浹背，早餐吃無油的蔥油餅或喝五穀雜糧湯
有時候會吃火腿蛋餅配豆漿
中餐吃兩到三樣青菜配一碗白飯，每一口咀嚼三十下
想不到在沒運動的情況下，七月到八月瘦了五公斤
八月初的時候想做一些運動加速減肥，於是就上pchome買了一台兩千多塊的健身腳踏車
因為很胖所以每天只能騎半小時，再配合上述的節食方式
想不到到了九月中竟然瘦到91公斤，但是91公斤到89公斤不容易降下來
於是加大運動量，每天騎一小時健身車，終於在九月下旬瘦到88公斤
接下來晚餐改吃全麥麵包配綠茶，每天控制熱量在一仟佧
九月下旬到十一月初瘦到79公斤
接下來恢復三餐正常吃，但不暴飲暴食，控制在八分飽
計畫在一月初開始再減肥
一月初接近一月中開始又繼續從79公斤降到現在的75公斤
我只要再瘦五公斤，就回到四年前的七十公斤了
預計再二月底三月初瘦到70公斤。以下是我整個減肥心得歸納：
1.三餐控制在一千卡再加上騎健身車一小時是我減肥的主軸
2.不喝甜飲料、不吃甜食、不吃宵夜
3.真的想喝飲料也要喝無糖的飲料
4.八點以後絕對不要進食
5.減肥要早睡早起，才不會肚子餓了一直想吃宵夜
6.多注意別的事情，例如我是看英文小說或上網分散注意力，大家可以找自己喜歡的
事情做，這樣才不會一直想吃東西
7.我常常自我催眠，說那些東西我都吃過了，沒什麼好吃的
8.減肥可以分成多個階段，像我就拆成兩個階段，第一階段瘦了26公斤
現在進入第二個階段(最後九公斤)
9.中間休息階段不要吃宵夜，八點以後不要進食，三餐正常吃，偶爾吃ㄧ點下午茶
就可以維持體重了
以上是我個人減肥經驗，可能不是最好，但希望有志減肥的朋友一起分享自己寶貴的딊
經驗，減肥雖然困難，但只要有堅定的意志力，一定會成功的!!:)
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◆ From: 220.140.111.21
※ 編輯: motolover 來自: 220.140.111.21 (01/24 00:12)
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◆ From: 220.140.111.21
1F：推 Jongny:我六個月瘦53公斤..(打呵欠~~~)..歡迎到FITNESS分享 :) 01/24 00:27
※ motolover:轉錄至看板 FITNESS 01/24 00:31
2F：推 motolover:歡迎多分享經驗!! 01/24 00:31
3F：推 lamsiwa:超強.... 01/24 00:45
※ motolover:轉錄至看板 UglyClub 01/24 01:06
4F：推 AA:我高中同學三個月從一四幾減到八十幾 01/24 01:15
5F：推 motolover:怎麼減的 身體會不會受損啊 01/24 01:35
6F：推 allenpn:幸好在最後沒加廣告連結...標題及內容像廣告 01/24 02:11
7F：→ allenpn:你應該找到自信了！ 加油！ 01/24 02:13
8F：推 gunship:了不起:) 推一個 01/24 05:40
9F：→ scores:猛 01/24 09:32
10F：推 chijer:有開班授課嘛?? 我想報名 01/24 10:32
11F：→ Nakoruru:我同學一個多月瘦20公斤，從95到75…前陣子的事 01/24 15:27
12F：→ Nakoruru:因為三人打賭，最瘦的人讓另外兩個人請客這樣 =_=||| 01/24 15:27
13F：→ Nakoruru:不過聽他說他用的方法不健康，用餓的然後抽菸就沒食慾… 01/24 15:28
14F：推 motolover:健康重要啊.. 01/24 19:11
15F：推 tmg2001:住在女朋友家是主因吧....借轉西斯版.. 01/24 22:45
16F：→ weijiunn:105->75 不算什麼 ( ′-`)y-～ 01/25 01:14
17F：→ weijiunn:我朋友一個月 52 -> 38 01/25 01:14
18F：推 motolover:一個月要減二十公斤也可以 但要避免心臟受損 01/25 02:20
19F：推 sogial:瘦下來真的帥很多 加油 01/25 17:52
20F：推 mintmilano:我學弟曾經兩個多月瘦60公斤 120->60 超可怕 01/27 18:53
21F：推 heienken:大家都好強…怎麼瘦的啊 01/27 22:39
22F：推 yushei:52→48那位 身體還正常運作嗎 01/29 00:51
23F：→ yushei:錯了 是52→38 01/29 00:52
24F：推 Arefishing:一個人一個月瘦3~5公斤是最不會影響身體的範圍 02/03 15:54
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◆ From: 218.175.82.238
25F：推 swak:52→38?! @@~哇~怎麼辦到的!快~快教我~急啊>< 59.104.65.16 02/05 23:29
26F：推 awh1023:我也想知道52→38怎麼辦到的 > < 219.68.199.93 02/06 18:02
27F：推 angelattt:看了以後才發現,減肥不是夢想 218.81.34.182 02/06 21:57
28F：→ qkq:減肥本來就不是夢想 ) 218.164.61.218 02/14 11:56
29F：推 touareg:減肥不是夢想! 但需要很強的毅志力.... 218.175.147.69 08/20 23:35