因為版上好像沒有~ 我花了一整天的時間 把一些網站提供的集合起來 有點亂...就不要跟我計較了@@ ^^ 可以去http://student.wtuc.edu.tw/~s8910042/ 下載 有一個"熱量表"的 word檔, 一張a4 雙面就印的完囉~ 中式早餐主食類 蛋餅 255 235克 叉燒包 315 一個 韭菜包 90 一個 煎包 100 一個 肉包 270 一個 菜包 200 一個90克 刈包 340 一個 豆沙包 215 一個/90克 蔥油餅 240 1/4片80克 蘿蔔絲餅 115 一個 甜餅 320 80克 燒餅 290 一個 油條 230 一條 燒餅油條 415 一份 碗粿 140 一個 鍋貼 77 一個 三角饅頭 215 一個 小麥饅頭 280 一個 紅饅頭 290 一個 白饅頭 280 一個 蘿蔔糕 95 一塊 銀絲捲 210 1條 花捲 300 一個 花捲餅 370 一個 飯糰 280 一個 肉圓 365 一粒 春捲 (半菜肉) 320 二條 廣東粥 (配料豬肉) 395 一碗 糙米粥 195 50克 白飯 284 1碗(200克) 冬粉 一把70 稀飯 150 一碗/250克 潤餅 120 1個 筒仔米糕 330 一筒 芝麻酥餅 350 120克 油粿 280 一個 小籠包 100 一個 油飯 320 180克 牛肉餡餅 200 一個/90克 韭菜盒(蛋,冬粉) 260 一個 燒賣 55 一個 肉粽 350 一顆 玉米可樂餅 120 一個 中式點心類 芝麻湯圓 150 一碗 鹹湯圓 (肉餡) 165 一客 糯米腸 150 80克 蚵仔煎 380 一份 豆腐乳 25 15克 當歸鴨 75 一份 花生豆花 180 一份 紅豆餅 125 一個半 雞蛋糕 45 一個 紅龜糕 236 100克 豬血糕 220 3片/100克 甜年糕 880 380克 甜糯米糕 260 150克 綠豆凸 320 85克 綠豆潤 90 30克 臭豆腐 370 一份 雞腳 115 三個/80克 鴨舌 60 40克 馬蹄條 155 1 二個/50克 芋頭球 165 2 二個/50克 芝麻球 (紅豆) 225 二個/70克 炸蝦球 100 35克 熟豬肝 175 95克 河粉蝦仁捲 135 一份 鮑魚菇 80 一客 烤玉米 345 一支 烤花枝丸 125 60克 糖炒栗子 368 100公克 日式餐品類 炸豬排飯 570 一份 味噌湯 25 一碗 蛋包飯 520 一份 鰻魚 400 一片 日式炸豬排 280 一塊 茶碗蒸 130 一碗 生魚片 220 一盤 炸蝦餅 80 15克 蛋豆腐 75 1個125克 大黑輪 140 80克 鱈魚棒 125 116克 關東煮(魚板) 105 50克 關東煮(豬血糕) 90 50克 關東煮(黑輪) 105 50克 關東煮(蘿蔔) 7.5 1個 水果類 李子 140 5顆/35克 柚子 220 700克 木瓜 61 半個/190克 桔子 60 6顆 橘子 65 一個/200克 柳丁 50 一個160克 香蕉 120 一條190克 小蘋果 58 一個 青龍蘋果 70 一個 葡萄 75 15個 加洲葡萄 84 12個 鳳梨切片 170 350克 柿子 120 200克 楊桃 77 一個/230克 水蜜桃 62 一個152克 加州李 62 一個 114克 水梨 90 210克 粗梨 65 半個/152克 西洋梨 70 一個/190克 山竹 10 75克 蓮霧 35 一個 哈蜜瓜 35 一片/260克 西瓜 85 410克 棗子 32 一個 土芭樂 70 一個210克 泰國芭樂 183 一個480克 奇異果 40 一個 蕃茄 18 70克 葡萄柚 90 一個/342克 釋迦 133 一個/228克 蜜世界 120 900克/一個 哈蜜瓜 120 901克/一個 洋香瓜 115 350克 香瓜 160 500克 鳳梨 70 240克 草莓 53 8個152克 火龍果 60 250克 甘蔗 60 130克 百香果 52 1個 加洲櫻桃 53 8個 龍眼 69 15個 荔枝 61 9個 愛文芒果 40 152克 葡萄乾 73 40顆/24克 芒果乾 115 4片/35克 紅棗乾 79 12個/38克 黑棗乾 80 11個/38克 果汁類 蘋果100%純汁 101 200cc 葡萄柚100%純汁 98 200cc 葡萄100%純 汁 134 200cc 柳橙100%純汁 102 200cc 西瓜100%純汁 70 200cc 椰子汁100%純汁 36 200cc 蕃茄100%純汁 42 200cc 甘蔗汁 102 200cc 海鮮類 肉魚 114 一尾152克 柳葉魚 160 六尾/100克 秋刀魚 244 一尾 152克 鱈魚 150 一片152克 金線魚 240 210克 生鮭魚 156 100克 日式靖魚 255 90克 白鯧 117 一尾228克 螃蟹 65 215克 海參 42 1條152克 乾蝦仁250 100克 蝦仁 70 140克 蚵 57 9粒76克 蟳 107 一隻228克 蜆 8 10粒38克 文蛤 17 9粒152克 鮮魷魚 122 一尾190克 小管 38 一尾38克 花枝肉 80 110克 魚丸45 一個30克 貢丸 45 一個 福洲魚丸 63 一個 魚卵捲 10 一個 魚餃 103 五個 燕餃 118 四個 蝦餃 102 四個 蛋餃 68 三個 水餃 30 一個 甜不辣 30 一條 海帶絲 23 100克 蔬菜根莖類 胡蘿蔔40 100克 白羅蔔 115 500克 小黃瓜 25 140克 絲瓜 40 100克 冬瓜 40 100克 苦瓜 73 1條 530克 瓠瓜 104 1條(1斤) 竹筍(去皮) 25 114克 牛蒡 90 1根 114克 茼蒿 10 80克 蘆筍 30 1杯145克 芥藍 45 1棵180克 包心菜芽 55 1杯155克 包心菜 45 1杯145克 花菜 30 1杯125克 芹菜 5 1條40克 芥菜 30 1杯140克 菜心 40 100克 豆苗 40 100克 大蒜 40 100克 莧菜 40 100克 A菜 13 一盤/100克 菠菜 55 198克 紫菜 23 3張10克 蕃薯葉 34 114克 青花菜 30 114克 青江菜 15 114克 空心菜 33 170克 大頭菜 95 420克 小白菜 18 115克 高麗菜 25 100克 豆芽菜 40 100克 青椒 27 100克 海帶片 25 100克 茄子 65 220克 香菇 10 1朵 洋菇 20 5朵 金菇 45 一把/100克 馬鈴薯 145 178克 豌豆仁 190 60克 毛豆仁 175 130克 四季豆 38 100克 紅豆 310 100克 小米 2190 600克 芋頭 480 375克 蓮藕 21 五片40克 玉米 346 1碗100克 燕麥 389 1碗100克 地瓜 140 一個 菱角 72 7粒 蓮子 64 32粒20克 蛋豆類 雞蛋 78 一個 皮蛋 90 一個 鵪鶉蛋 17 一個 板豆腐 94 一塊(4方格) 盒裝豆腐 153 一盒 三角油豆腐 39 一塊 小方豆干 51 一塊 五香豆干 84 一塊 甜豆漿 190 300cc 鹹豆漿 190 300cc 米漿 145 240cc 香豆奶 150 250cc 雞蛋布丁 190 一個 西式點心類 厚片土司 140 一個 烤蒜泥土司 185 一片 花生厚片土司 275 一個 奶油麵包 270 一個 花生麵包 270 一個 蔥、肉鬆麵包 360 一個 紅豆麵包 280 一個 火腿麵包 255 64克 肉鬆麵包 360 一個100克 巧克力麵包 260 一個 炸彈麵包 540 160克 法國麵包 225 1/3個 牛角麵包 129 1個 菠蘿麵包 280 1個/96克 甜甜圈 150 一個 銅鑼燒 260 80克 椰子塔 270 70克 蛋塔 255 85克 葡式蛋塔 300 80克 乳酪蛋糕 260 80克 巧克力蛋糕 270 63.5克 起士蛋糕 370 65克 咖啡蛋糕 240 60克 三明治肉鬆 330 112克 三明治鮪魚 310 88克 起酥 440 90克 芋泥餅 250 62克 熱狗 280 80克 南瓜派 260 80克 低脂起司 53 一片 全脂起司 152 一片 麵類 麻醬麵 390 一碗 榨菜肉絲麵 400 一碗 乾麵 400 一碗 餛飩麵 460 一碗 炸醬麵 385 一碗 牛肉麵 540 一碗 魚丸麵 290 一碗 魷魚羹麵 370 一碗 魚酥羹麵 400 一碗 蚵仔麵線 220 7.5 一碗 當歸鴨麵線 240 一份 燙麵線 120 一份 肉羹米粉 350 一碗 炒米粉 275 一盤 湯類 酸辣湯 155 一碗 鴨肉湯 35 一碗 冬瓜湯 20 一碗 四神湯 110 一碗 玉米濃湯 80 一碗 紫菜湯 10 一碗 魚丸湯 80 50克 蛋花湯 75 一碗 米粉湯 185 一碗 脆皮濃湯 450 一碗 玉米濃湯 240 1包 零食類 巧克力球 43 一個 梅子餅 34 1個 巧克力牛奶糖 24 一個 牛奶糖 20 一個 奶嘴糖 80 20克 棒棒糖 120 35克 麻糬 80 一個 米老 225 2個60克 葵瓜子 50 100粒/15克 油炸花生 63 18粒/10克 花生(有殼) 225 100克 瓜子 240 100克 蠶豆 460 100克 辣豆 380 100克 紅豆丸 375 100克 甜紅豆 400 100克 開心果 35 9粒 10克 杏仁果 67 9粒10克 什錦豆果子 500 100克 蜜汁腰果 565 100克 海苔 150 100克 牛腱 475 100克 魷魚片 450 100克 豬肉條 383 100克 豬肉絲 380 100克 魷魚絲 380 100克 香魚片 50 三個 豬肉片 50 三個 小卷片 155 40克 鱈魚香絲 90 30克 五香牛肉干 475 100克 五香豬肉干 380 100克 素肉干 380 100克 肉乾 388 100克 丁香魚乾 80 18克 橄欖 170 100克/ 10個 炭燻烏梅 120 100克 陳皮梅 40 3個/50克 蜜棗 136 130克 柿餅 70 1個40克 刨冰(八寶薏仁芋頭) 310 1碗 蒟篛果凍 50 1小顆/50克 爆米花 459 100克 禽畜類 火鍋- 羊肉片 74 2片38克 豬肉片-梅花肉 116 2片38克 牛肉片-腿股肉 58 2片38克 豬後腿瘦肉 43 1塊38克 豬大里脊 56 1片38克 豬腳 184 1個152克 豬大排 145 1片114克 五花肉 146 1片38克 豬肝 45 2片38克 豬小腸 51 1段38克 牛肋排 480 1塊227克 培根 77 1片25克 香腸 130 1條38克 肉鬆 65 1匙15克 大雞腿 209 1隻152克 三節翅 170 1隻114克 雞心 72 3個38克 雞胗 40 2個38克 油類 沙茶醬 一匙 60卡 麻油 一匙15克 135卡 奶油 一匙 100卡 豬油 一匙 115卡 玉米油 一匙 120卡 橄欖油 一匙 120卡 花生油 一匙 120卡 大豆油 一匙 120卡 葵花油 一匙 120卡 速食 麥當勞漢堡 248卡 吉事漢堡 310卡 麥香堡 526卡 麥香雞 350卡 麥香魚 330卡 麥克雞塊 328卡 薯條(小) 263卡 薯條(中) 479卡 薯條(大) 605卡 apple派 251卡 照燒豬肉 461 卡 聖代 300卡 肯德基雞腿堡 441卡 薯條( 小) 205卡 柳橙汁(小) 104卡 比吉司 223卡 炸雞腿 214卡 玉米湯 114卡 上校雞塊(6塊) 286卡 溫蒂漢堡小溫蒂漢堡 377卡 溫蒂雞塊 421卡 吉司大溫蒂堡 434卡 辣味雞香堡 396卡 暮條 290卡 吉司烤洋芋 291卡 蘋果派 219卡 暮條(重量包) 563 卡 漢堡王火烤漢堡 330卡 火烤吉士 380卡 華香雞排堡 710卡 華鱈魚 700卡 雙層吉士 600卡 --

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