※ 引述《AisinGioro (愛新覺羅。溥聰)》之銘言： : 「就是『啪、啪、砰！』。今天他告訴我的就 : 是這個。 : 因為還搭配了動作示範，所以很好理解。」 : 他也表示：「確實很容易在腦中建立畫面。 : 在實際練習的過程中，我認為這種節奏感真的非常重要。」 : 看來從這次指導中獲得了新的體會。 除了這一篇，AisinGioro 板友還分享了另外一篇文章 □ [分享] 柳田悠岐的打擊理論:球來就打不用想 #1gw9fX9S (Baseball) 這兩篇內容看起來很搞笑，但另一個角度來看就是「不要想太多」。 「想太多」這個看棒球板一兩年的板友就知道， 中職教練在被問到球員狀況不佳的時候常常脫口而出「想太多」。 到底什麼是想太多？ 或許這本從網球經驗出發的《比賽，從心開始》 能幫你了解什麼是運動方面的「想太多」。 == 核心論點 == 1. 當你從事體育競技時，你會有兩個自我意識，一個下指示，另一個執行。 下指示的那個是「自我1」(self 1)；負責執行的就是「自我2」(self 2)。 就跟很多人的經驗一樣，當你要做什麼事情， 你的身體就會運用過去累積的經驗幫你完成。 例如你想把垃圾丟到垃圾桶， 你不太需要告訴自己說右手朝北北西仰角47度用3分力初速20公里丟出去。 你只是想要這麼做，便做到了，這就是自我2的能耐。 所謂的「想太多」就是自我1太過活躍，並且時刻批判自我2。 這時就會讓你產生你做什麼都不對，做什麼都晚一步的感覺而影響臨場發揮。 甚至自我1還會用2個殺招讓你當下陷入麻煩： (1) 預想這球如果沒打好會發生什麼不好的事情。 如：這打席沒打好我們球隊就輸球了！ (2) 回顧剛剛打不好的原因，然後瘋狂貶低自己。 如：我明明知道要怎麼做，但我沒做到，我真的很糟糕 2. 除此之外，當你某個動作做不好，要去學習或是調整的時候， 自我1用教條一個點一個點指導，就很容易陷入「過度努力」。 自我1用類似當兵立正姿勢的口訣糾正每一個點的時候， 你怎麼練就是達不到你要的結果。 要避免過度努力，就要暫時降低讓自我1批判自己， 你要做的就是專注於動作當下，而不是你的教條。 練習方式 (1)先在腦中想像將球擊向某個方向幾次 (2)實際操作時專注於體感的回饋，例如哪邊肌肉比較用力，球拍擊球感覺如何… (3)接著致力於重現那個感覺 讓自我2建立屬於你自己的動作模式而不是自我1按照文字要領照本宣科。 3. 在實戰上為了避免想太多，可以開始專注於某個點，像是： 跟著網球擊球節奏小聲喊(落地-擊球-落-擊…)(松井的啪、啪、砰應也是類似的作法) 或是擊球時的重量感。 書中推薦的是看球，但不是只看著球，而是去看球紋路的旋轉方向， 當你專心去看球的時候，你也就能拋開自我1而專注當下。 因為你已經無暇去讓自我1下指導棋批判你了。 == 最後 == 如果從這本書的內容來看棒球教練說的「想太多」， 網球拿著球拍擊球，類推到棒球應該有70%的可類比性。 但棒球的打擊還有教練團的擊球策略，這就不是單純自我1的影響。 所以教練如何引導打者而不要過度激發自我1，也會是關鍵。 這本書算是挺輕鬆的，有些地方也不用精讀， 如果你有以下這幾種狀況，推薦你可以花1 2個小時快速瀏覽： A. 稍微認真想提昇球技或是競技表現的運動員/球員 B. 要參加某種重要場合，需要提昇專注度避免情緒影響的人 只是如果要用這本書方法學習技巧，那麼就比較不適合運動的純新手看， 因為運立初步的動作模式還是需要一定的教條式練習量當成基礎。 回頭來看板友分享的這兩篇，也可以當成是你不要一直被自我1帶走思緒， 而是要專注當下讓自我2能完整發揮的側面證據。 == 書籍資訊 == 《比賽，從心開始》(The inner game of Tennis) 9789869526357 作者：提摩西．高威(W. Timothy Gallwey) --

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