林泓育棒球教室談低潮解方！　靠每天紀錄找回「那個狀態最好的我」 記者胡冠辰／新北報導 「不談技術，先談心態。」樂天桃猿主戰重砲捕手林泓育27日在三重棒球場擔任美津濃棒 球教室指導老師，在研習營QA環節中，他以自身經驗向大專學生分享如何在遇到瓶頸或狀 況起伏時調整自己，核心方法不是加強訓練菜單，而是透過「紀錄」整理出最好的自己， 從心態面回推狀態變化的原因。 QA中談到「球員遇到瓶頸或想調整表現」時，林泓育點出很多人第一時間會想到技術修正 ，但他認為最常忽略、卻最關鍵的是「心態」；他分享自己會在表現好的時候，把當天的 生活細節與心理狀態完整寫下來，累積成一本可回頭對照的紀錄本。 林泓育說：「我現在跟你講的，是無關技術，更多會是單純心態上的，你在非常有表現的 時候，回到家後把它寫下來，越清楚越好；你今天早上起來做的第一件事是什麼？講的第 一句話是什麼？越清楚越好，當你表現好的時候，回到家全部把它寫下來，一天一天慢慢 累積下來。」 當被問到若心態不好、狀況不佳時，這本紀錄本能帶來什麼幫助，林泓育強調，目的不是 回味曾經的「好表現」，而是回到那個狀態最好的自己，找到當下的心理特徵，進一步比 對自己現在的差異。 他表示：「當你的心態不好、狀況不好，當你回去打開那個本子的時候，我不是要看表現 多好，你才可以去知道：那一個時候的你在想什麼？跟你現在想的是一樣的嗎？就像你講 的，可能變動過、懷疑自己、你猶豫了，但在你狀況很好的時候，你也沒有做任何事、沒 有任何改變，那為什麼你的心態這麼好？」 此外，林泓育也以「代打」情境說明心態對表現與決策的影響；他指出，很多時候外在情 境沒有改變，真正改變的是球員對自己的信任程度。當自信足夠時，你會希望自己站上最 關鍵的一棒，但一旦陷入低潮，心裡的猶豫就會浮現。 他接著補充，心態造成的差異，可能比技術修正更直接影響臨場選擇與結果，因此紀錄的 意義就在於把「當下的想法」留住，幫助自己找回能夠穩定發揮的狀態；「這只是心態上 的問題，所有的環境都是一樣的，沒有任何的變化，但因為你心態的變化所產生的影響， 你可以找出自己的方式，你寫下來之後，你打開來看的是你當下的想法跟心態：為什麼我 會做到這樣？為什麼現在不行？」 至於這樣的紀錄方式是否會因外在環境或年齡增長而需要調整，林泓育也坦言並非要百分 之百照抄過去的自己，而是把它作為「找回方法」的參考，最終仍要找到適合自己的版本 。 來源: https://sports.ettoday.net/news/3091198 --

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