作者lionSYH (獅子王)
看板Badminton
標題[請益] 新手練球姿勢很難調...
時間Tue Feb 26 14:45:00 2019
小弟目前有跟著教練練球，但是總覺得身體的律動一直不如預期，
例如練習高遠球，看同學跟一些前輩，覺得他們身體的律動都很漂亮...
主要就是啟動 > 側身 > 手引拍 > 甩拍這個一連串動作，我的上半身都很僵硬，
基本上就算球來時不斷提醒自己要做到上述動作，
身體還是很難控制就是正面面對球，擊球....
自己平常空揮拍好像動作還可以，但上場教練餵球時，動作就又僵硬起來...
其他動作米字步之類的就不用說，就動作都很卡....
練得有點灰心...，想請教各位前輩，像我這種運動神經不好的，
有什麼練習方式讓我克服這個難關呢?
PS 小弟一直都有參加親友的休閒團羽球，裡面也有幾個高手
到最近這兩個月才有找教練想認整調整之前爛動作。
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1F：推 f2678 : 必經的過成，加油！ 02/26 14:52
2F：推 dolphin1029 : 看鏡子揮拍調整, 先練原地轉身打球,等身體記住動作 02/26 14:54
3F：→ dolphin1029 : 耐心 身體記憶 很重要 02/26 14:54
4F：→ dolphin1029 : 你覺得動作還可以或許就是分不出你高別人差異的關總 02/26 14:56
5F：→ dolphin1029 : 錯字 跟 關鍵 02/26 14:56
6F：→ j2585366 : 動作僵硬就放鬆一點，再慢慢加力 02/26 15:28
7F：推 mp4bj6t : 現在跟原po一樣也被這個問題給困擾著.... 02/26 16:00
8F：推 comesome : 請先揮空拍，到來球時不用想姿勢 之後才會有後續， 02/26 16:16
9F：→ comesome : 球來只能想要打去哪而已，沒那麼多念頭 02/26 16:16
10F：推 comesome : 也才兩個月 除非每天揮了一萬下 否則身體不可能記 02/26 16:19
11F：→ comesome : 住 02/26 16:19
12F：推 maxjoiny : 兩個月 除非你花的時間很多吧 不然幾乎不會有變 02/26 16:25
13F：→ dragon00031 : 拿手機請人錄影也是一個方法 02/26 16:29
14F：推 comesome : 只要球來還“想姿勢“ ，就是沒練夠，克服就是花時 02/26 16:35
15F：→ comesome : 間練而已，沒捷徑，腳步和揮拍那種就是每天練十分 02/26 16:35
16F：→ comesome : 鐘效果會大於一週練一小時的 02/26 16:35
17F：推 waleycowbei : 每天揮空拍 讓身體習慣 必經過程 加油 02/26 16:49
18F：推 airkolf : 練空拍時，要考量球點 呀 02/26 16:53
19F：→ airkolf : 3 * 3 （頭前，頭頂，頭後)*(正手側，中央，反手側 02/26 16:53
20F：→ airkolf : ） 02/26 16:53
21F：推 airkolf : 新手空拍練習很容易只練（頭前，正手側）就誤以為 02/26 16:57
22F：→ airkolf : 實戰中的問題是沒練好，實際上球點常常不一樣 02/26 16:57
23F：推 comesome : 當然理論上要在頭前打球 但實際上腳步沒那麼快 還會 02/26 17:04
24F：→ comesome : 有不必要的跑動 02/26 17:04
25F：推 Dusha : 就是持續練習而已，成人才開始練球一定沒辦法像小朋 02/26 17:40
26F：→ Dusha : 友那麼快，是很正常的現象 02/26 17:40
27F：→ Dusha : 才兩個月，你太著急啦～ 02/26 17:41
28F：推 syvia1026 : 其實新手是好調的,難調的是我這種自己摸索打了好幾 02/26 18:06
29F：→ syvia1026 : 年,壞習慣,姿勢都完全定型了,回頭找教練的陣痛期就 02/26 18:06
30F：→ syvia1026 : 會很長,趁你現在還能調趕快調 02/26 18:06
31F：推 owl031 : 簡單講，就是還練太少，知道自己運動細胞不好，就是 02/26 20:13
32F：→ owl031 : 要比別人基本動作練習更多，耐不住性子熬不過去，往 02/26 20:13
33F：→ owl031 : 後還有更多更難的坎，不就更無法突破？ 02/26 20:13
34F：推 achun839 : 你是不是不習慣用腰去帶動 02/26 20:54
35F：→ mp4bj6t : 對，會不曉得怎麼去把腰力發揮出來 02/26 21:26
36F：推 mufo : 兩個月真的很短 耐心多練 …可以對鏡子或是腦中模 02/26 22:16
37F：→ mufo : 擬去修順自己的動作 還有就是 …記得不要再想用錯誤 02/26 22:16
38F：→ mufo : 的發力 球不遠沒關係 姿勢先喬好 02/26 22:16
39F：推 Alicealex : 很多人打了兩年還不知道在打什麼...一分耕耘 一分 02/26 22:21
40F：→ Alicealex : 收獲，加油！ 02/26 22:21
41F：推 zagyoo1431 : 其實偷偷跟你說，我的經驗，一個球路每週上一小時 02/26 23:35
42F：→ zagyoo1431 : 單人課，大概要4個月以上才算能ok。。。 02/26 23:35
43F：推 zagyoo1431 : 要練到沒有意識，都打的出來，場上才能收放自如! 02/26 23:38
44F：推 zagyoo1431 : 練到夠熟，會很清楚知道這顆打的好or不好的原因! 02/26 23:42
45F：推 lg6808 : 揮空拍練兩個月 再去打球 02/26 23:56
46F：推 BroSin : 多看影片教學 在家揮空拍（套練習套）2個月沒進步不 02/27 08:39
47F：→ BroSin : 用擔心 身體記憶本來就沒那麼快 02/27 08:39
48F：推 deepfreeze : 大學校隊，剛入隊至少空拍揮3個月才能碰球，一週練3 02/27 09:31
49F：→ deepfreeze : 次 02/27 09:31
50F：推 deepfreeze : 3個月後學長餵球給你打，打不好繼續揮空拍，同學有 02/27 09:33
51F：→ deepfreeze : 人揮了6個月還是打不出有點樣子的長球 02/27 09:33
52F：推 twken10 : 印象中轉身做得最完整，是腳扭傷有點痛又硬要打時 02/27 14:15
53F：推 comesome : 揮空拍和腳步，新手如果只有每週練1.2天，真的沒什 02/27 14:21
54F：→ comesome : 麼用，動作隔天就還回去了，何況上場還有擊球點要適 02/27 14:21
55F：→ comesome : 應 02/27 14:21
56F：推 airkolf : 樓上揮空拍 三個月才能打 …… 02/27 14:27
57F：推 airkolf : 關於 腰帶動 這檔事情，沒有核心肌肉的人傳遞力量 02/27 14:36
58F：→ airkolf : 太花時間，新手一定又靠北實戰用不出來，因為實戰 02/27 14:36
59F：→ airkolf : 的節奏快，拍拍間完成動作時間短。 02/27 14:36
60F：推 airkolf : 所以新手要一併學一些不用腰的揮拍，只靠肩膀以上加 02/27 14:40
61F：→ airkolf : 手臂內旋的動作。 02/27 14:40
62F：→ airkolf : 有個正確觀念，實戰中，能帶腰力的chance球是少數 02/27 14:40
63F：→ airkolf : （除非對手佛心球球起高），多數都是鬆動肩膀，甩 02/27 14:40
64F：→ airkolf : 動大臂和前臂的擊球。 02/27 14:40
65F：→ airkolf : 然後球場上有些小臂肌肉魔人，他們確實很強，但那 02/27 14:40
66F：→ airkolf : 樣打容易傷手腕，而且一旦肌肉退化，要練回來難， 02/27 14:40
67F：→ airkolf : 建議還是使用內旋發力為主，壓腕偶爾。重殺用 轉腰+ 02/27 14:40
68F：→ airkolf : 鬆肩+前臂內旋加壓 來達成。 02/27 14:40
69F：推 airkolf : 抱歉，提到重殺扯遠了，只是給一些預防針羽球知識 02/27 14:47
70F：推 comesome : 腰力也算是側身後回正移動的連貫步伐，站立揮拍穩定 02/27 14:47
71F：→ comesome : 後，要練腰力傳遞可以直接練空中交換步 02/27 14:47
72F：推 Vincent4 : 身體先放鬆慢慢揮，去感受擊球的時機 02/27 14:55
73F：→ Vincent4 : 初學時都會想用力打球，反而會讓身體嚴重僵硬，讓姿 02/27 14:55
74F：→ Vincent4 : 勢變得不協調 02/27 14:55
75F：推 mayday28201 : 鬆肩真的是重點中的重點，打了10幾年後才開始學球 02/27 16:48
76F：→ mayday28201 : ，才被要求鬆肩。肩膀一用力什麼力量都被限縮住， 02/27 16:48
77F：→ mayday28201 : 但舊有的習慣又太難改，現在也還在調整中。 02/27 16:48
78F：→ johng : 保持熱忱一直練就對了，姿勢很吃協調性，一致性很 02/27 22:18
79F：→ johng : 重要初期多花點時間去練，將來搭配良好的步伐會很 02/27 22:18
80F：→ johng : 有樂趣 02/27 22:18
81F：推 nicholas0422: 揮拍萬遍 功力自現 我有位女學生50歲 從不會握拍到 02/27 23:29
82F：→ nicholas0422: 現在可以移動一步擊球 高遠球能夠勉強底線到底線 02/27 23:30
83F：→ nicholas0422: 學習過程三個月 除了我十分要求基本動作外 她每次練 02/27 23:30
84F：→ nicholas0422: 球前至少揮500下空拍 三個月下來揮空拍加擊球練習 02/27 23:30
85F：→ nicholas0422: 絕對破萬 等你達到這樣的練習量如果還是不行 建議你 02/27 23:30
86F：→ nicholas0422: 換個教練試試看 有時不是教練不好 只是不適合你 基 02/27 23:31
87F：→ nicholas0422: 本上長球成人認真練 半年應該都可以有明顯的效果 02/27 23:31
88F：推 Liening : 我打球打了8年，調整姿勢一年，還在調... 02/28 09:25
89F：推 comesome : (微)調姿勢是一輩子的啦 因為隨年紀很多動作做不出 02/28 23:47
90F：→ comesome : 來(泣 02/28 23:47
91F：推 NuPlay : 高處垂吊一顆球，練習揮拍及擊球點，穩定了再加上 03/01 07:28
92F：→ NuPlay : 後退步伐，這個練習非常有用 03/01 07:28