作者an123456781 (鹿角)
看板Badminton
標題Re: [請益] 請問，打球要戴護膝之類的嘛？
時間Wed Sep 9 02:11:10 2009
※ 引述《nathan0923 (小悶)》之銘言：
: 我覺得主要應該還是打球前後的熱身和收操吧！！
: 一開始打球都不是很注重這些地方！
: 久了，自然病痛就來了！！
: 雖然一到球場就迫不急待衝上去佔場地！！
: 但其實保護自己的身體還是比較重要的！！
熱身和收操真的非常重要
卻是很多人(包括非新手)最容易忽略的
我說的熱身是指拉筋活動筋骨，而非上場摸球
以我自己為例，我上場前拉筋熱身操一定作至少15分鐘
有約打球一定要是提早到(畢竟自己熱身要很久)
即使提早有場，我也會堅持把這些動作做完
畢竟這些熱身對我來說算蠻重要的
確實做完當天狀況比較穩定
當然降低受傷風險我就不用多提
收操的部分更多人會忽略
打完球累了大家都會懶懶的
收操可以減少運動後痠痛的時間
我大概也是差不多收個15分鐘吧
不過打球碰到像我這樣熱很久、又收很久的
似乎非常非常少...@ @
或許是自己習慣的問題吧
熱身收操要做多久，還是看個人啦
不過沒熱身就直接拿拍子就開始打真的有點冒險
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◆ From: 140.114.201.64
※ 編輯: an123456781 來自: 140.114.201.64 (09/09 02:11)
1F：推 phoenixwind :好習慣 我就是沒熱身就下場 才會跛腳(淚) 09/09 02:18
2F：推 shyjin :推~~其實15min不算久啦~~小弟東摸西摸加換裝要30min 09/09 09:56
3F：→ an123456781 :我是純拉筋熱身15mins 如果加換裝也可能會到半小時XD 09/09 10:08
4F：推 abalone26 :熱身的人都很少了 更何況熱很久的人 09/09 16:11
5F：→ abalone26 :我也會提前到球場熱身 免得忍不住就直接上去打了 09/09 16:12
6F：→ abalone26 :倒是收操不夠久 每次球場都急著趕人 09/09 16:13
7F：推 rueyrueyboss:我也推一定要熱身 09/09 16:55
8F：推 Rael5657 :收操比熱深重要 09/09 17:40