作者hasoul (金卡好人)
看板Badminton
標題[心得] 傷兵
時間Sun Apr 26 08:34:57 2009
從去年到現在也受過了不少的傷
去年的腰傷＆最近的膝蓋還有很久以前的肩膀拉傷
練球本身就會帶著一些傷害
只是我們習慣著去忽略 打球到現在已經兩年多了
直到現在我才知道 哪些地方是容易受傷的！
其實這些地方從打球的動作就可以看得出來了
先看一下上半身部份：
背肌、靠近肩膀的胸肌、手軸、手腕、手指、腰
有些傷害是在錯誤姿勢或是用力方式不對的情況下產生的
例如背肌是最容易在初學時受傷的部份
因為先練高遠球的關係 常會有錯誤姿勢或是過度用力而受傷
其他地方在打羽球過程中也是經常用到 所以受傷機率較高
我自己有受過腰傷!其實這是最要不得的受傷處（因為關係到男人的幸福阿 XD）
因為羽球很多動作都會使用到腰力..因此常在不注意時就會受傷
我之前的是屬於累積型..因為累積過多傷害..一次暴發出來
所以就會很嚴重 = = 受傷之前是一點感覺都沒有阿！
下半身部份：
大腿（股四頭肌）、膝蓋、小腿、腳踝、腳掌
下半身部份幾乎每一個地方都會運動到 所以更要注意！
當然...一般最常受傷的還是腳踝以及膝蓋
因為羽球常有快速移動、轉移方位等動作
這個就會比較容易使腳踝、膝蓋受傷！
當然..很多傷害會帶有連貫性..
例如大腿會影響膝蓋、腳踝會影響腳掌！
打球受傷是在所難免 不過重要的是即時就醫
像說...我的腰傷...自以為沒啥咪事情
隔天還打球 － －
不然就是看完醫生 修養幾天以為自己好了又去打球
結果變的更加嚴重 ＝ ＝
在受傷的初期就要給醫生看！至於醫生我會比較推薦看中醫！
為什麼要看中醫呢...其實這是個人偏好啦！
或許在我的觀念裡面 這種筋骨受傷找中醫比較好！
好啦...把焦點拉回來！！！
初期就要看醫生 因為避免再次運動後 造成更嚴重傷害
很多嚴重的傷...都是慢慢累積出來的
所以一開始的小傷不要忽視！！！！！！
這些是個人的一些小小心得啦！ 希望大家多給予指教！！
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◆ From: 59.126.152.163
1F：推 carpgotw :推啦 我也是受傷地方一大堆~~呵呵 常要貼藥膏XD 04/26 11:25
2F：推 pani :（點頭點頭）真的要很注意耶...（記起來.../ ） 04/26 11:59
3F：推 janice001 :推 其實有傷 不外乎 姿勢錯誤 或是 肌力不足! 04/26 13:51
4F：推 micro0308 :忍不住想推一下重訓 增強自己肌力後 就比較少受傷了 04/26 13:53
5F：推 Zxl :我覺得是柔軟度不夠，暴發力又強於可以負荷的程度 04/26 15:25
6F：推 jjc :羽球真的蠻容易受傷的 打球前記得熱身喔^^ 04/27 00:08
7F：推 kaina :有些小傷就算一傷到就去醫治~~也未必能全好~~ 04/27 14:35
8F：→ kaina :因為愛打羽球的人會以為不痛就好了~沒想到這時最危險 04/27 14:36