原文恕刪 容不才老弟回應及一點經驗分享 "舉啞鈴 慢跑 打牆壁 練到手跟膝蓋都是傷" 這樣可以練到都是傷的話,那真的練羽球應該會送醫院 @@ 有傷,對任何運動來說都是極大的阻礙. 建議檢討自己練習的方式 循序漸進,在身體可以負荷的前提下慢慢增加質跟量 "不過感覺都沒什麼進步" 有練的話應該多多少少會覺得運動上,擊球出力及力道上有差 但很顯然的這些練習是練身體,肌力.沒練到球,當然不會有明顯的進步 "想請教幾個我較不擅長的球路" 個人覺得任何球路都是由簡入繁的訓練成效較卓著,就殺球來說: 1. 壓球: 練習者可站於網前壓球,餵球者程度夠可以直接回球, 或直接站對面底線發球餵球.此為練習用手腕將球下壓 練習手腕出力. 2. 扣球: 練習者站於前發球線附近,餵球者站旁邊高拋球,讓練習員 直接向前重扣.要求重點為揮拍動作,殺球質量. 3. 中場殺球: 餵中場平高球(較好殺)或中場高球(較難殺), 練習者站中場 稍微移動後殺球. 4. 中場兩邊殺球: 餵左右兩邊中場高球(有規律),練習者站中場, 配合左右移動腳步,作殺球. 5. 後場殺球: 餵後場球,練習者站後場稍微移動後殺球. 6. 後場兩邊殺球: 有規律餵後場兩邊高球,練習員每殺完一球需回中心 (約為場地後三分之一處). 7. 多種球路組合: 例如結合網前(殺球上網 放,挑,推,撲), 結合掃球(殺球後中場平抽) 結合殺球(後場殺後上前,中場再殺一顆) 結合過渡球(殺後追球,平推網前) 另外,任何球路,最忌切到球(除非是故意要去切),特別是殺球 因此更要注意擊球時的拍面,往往都是越想用力殺,姿勢越是扭曲,僵硬 拍面越是不正,然後殺出來的球就越糟糕. 僅提供參考 祝大家球技精進,越來越能享受此中的樂趣 Best, 粥 -- A: 走~讓我們回到過去,挽回所有失去,錯過,遺憾的曾經。 B: 這是不可能的。 A: 既然知道不可能,為什麼還心心念念著過去? B: ......... --

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