※ 引述《lusen15 (阿津)》之銘言： : 最近爬了一些有關於腳步步法的文章，學打球1年多來一直認為自己的步法。 : 好像都不怎麼正確，像之前有PO文請益小腿側邊腳底上一個手掌的位置，按 : 壓會有些疼痛，問過比較別的球隊的教練，他是說我的跑位向前跨大步時， : 有點拐腳，好像是有點會扭到小腿側邊，...剛開始聽起來總覺得好像隨時會 : 中斷打球生涯的感覺，可是又不知道要怎麼去改這個習慣... : 畢竟在專注救球的時候，好像也不太會去注意這一點點的動作，在跑步的動 : 作上面有特定或標準的步法嗎???例如大步的向前跨步時腳尖要朝外??? : 我純粹是想矯正些動作以避免運動上的傷害，可以的話也可以提共一些自我 : 訓練的方式，非常感激...謝謝。 其實步法在跑的時候是很活潑的,有比較一般的方式前三步後三步的方式或是兩步的, 不然就是後交叉步的,也有比較高階的並步. 就來說說一般的直接前進直接後退的三步好了: 以右手的為例 向前 一:右腳直接向前踩一小步. 二:左腳,比右腳的第一步大步一點. 三:右腳的蹬步,最大步的一步,這要注意腳尖不可以向內,不然會有扭傷的危險, 腳尖只要朝向你所跑的方向就好,後腳的拖動不要拖小於弓箭步的一半,不然 重心會向前飛出去,這樣反而會不好回中. 回中 一:右腳先退,回中時最大步的一步.要注意的是,很多人在回中的時候,腳尖會有 腳尖會有習慣性的向腳踝內側轉動的問題,一樣要注意腳踝扭傷的問題. 二:左腳退第二步,會比第一步來的小一點. 三:因為回中會回的差不多了,第三步重心還是在左腳,節奏性的向回中的位置小 跳一下,保持右腳在前的機動性. 備註: 1.不管在向那一邊,都是一樣用這樣子的原則,但這是最基本的. 還有其它有變化性的東西,還沒有打.(太多了怕打不完所以有再來討論吧) 2.為何都要右腳先動呢?因為要先訓練起來,之後只要有近身的球, 就可以只動右腳一步就好,而且有助之後的啟動動作學習. 3.任何一個角的步法至少都有二種以上的跑法,但這是我在初學時所學的, 您可以參考考看看,試試看;如果還想要知道其它的方法可以再大家在討 論討論. 4.如果有問題的話,請大家指正,謝謝. --

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