作者Jyie ()
看板Badminton
標題[請益] 長球手臂三角肌會痛！
時間Wed Nov 19 07:41:38 2008
近期遇手必須大幅擺動時 ( 長球 ) ，手臂肩膀上旁的肌肉 ( 大概是三角肌 ) 會痛！
會這樣是因為姿勢不良、施力錯誤造成的嗎？
長球施力點是 [ 肩膀施力 ] 還是 [ 手臂施力 ] ？
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◆ From: 59.113.80.59
1F：推 licklabium:應該是受傷了，休息吧~長球應該是手腕施力唷~ 11/19 08:12
2F：推 komuroboy:好像是耶 我以前也是學網球打法 後來發現打不遠@@! 11/19 08:54
3F：→ tomex:長球用手腕就可以打到底線了，揮手臂只是帶動姿動或欺騙用途 11/19 10:42
4F：→ tomex:打長球儘量手腕一發勁擊出後就要放鬆，講究高點擊球點 11/19 10:44
5F：推 jbc77728:：這就是我以前受傷的地方 千萬要養好 !! 11/19 12:53
6F：→ jbc77728:我之前受傷的時候 揮一球長球都痛到哇哇叫 11/19 12:53
7F：→ jbc77728:我看過很多中醫 還有骨科的物理治療 效果都很有限的 11/19 12:54
8F：→ jbc77728:不過到後來 自己多熱敷 多休息 打球前熱身做夠 11/19 12:54
9F：→ jbc77728:就慢慢好起來了 不過 手腕的發力 要變得更集中才行 11/19 12:55
10F：推 i895:想請問 樓上 三角肌的地方 要怎麼熱身 最近有類似原PO狀況 11/19 14:06
11F：推 icged:我現在還是傷那一塊 因為沒熱身就上場打球了 11/19 15:08
12F：→ icged:已經傷了快二個月都還沒好 還是會酸 囧rz 11/19 15:09
13F：推 icged:上場前熱身一定要夠 不然一傷就要好久 11/19 15:11
14F：→ Jyie:謝謝各位大大的建議！ 11/20 08:11
15F：→ Jyie:這算是我手賤，最近突發奇想肩膀施力不知會怎樣，自討苦吃>~< 11/20 08:12
16F：推 jeanshue:三角肌會痛是因為手臂向內旋轉時用力過度拉傷..熱身不夠 11/20 11:12
17F：→ jeanshue:施力過度就會發生..不一定是施力不對也有可能是肌力不足 11/20 11:13
18F：推 RandyElf:伏地挺身可以先做個幾下加快熱身速度~而且要愈慢愈好.. 11/20 13:20
19F：→ RandyElf:然後等到手酸到快受不了了,再撐個2~3下...會熱快一點! 11/20 13:21
20F：→ RandyElf:施力對不代表某一塊肌肉就用不到...羽球是全身性運動.. 11/20 13:25
21F：→ jeanshue:熱身右手三角肌→左手屈臂呈L型.右手打直放到左手L交點上 11/20 13:42
22F：推 vitality100:如果是旋轉肌受傷~請休息治療~~檢查一下supraspinatus 11/20 16:52
23F：推 i895:謝謝jeanshue 原來那各熱身就是 熱身三角肌 那我都有做到XD 11/20 20:13
24F：→ jeanshue:回樓上..呵~我上課有認真抄筆記XD..希望沒講錯^^" 11/20 22:05