作者YAchine (YA謙)
看板Badminton
標題Re: [請益] 要怎樣讓手腕變有力
時間Mon Nov 3 23:52:40 2008
※ 引述《hoop0227 (阿啾)》之銘言：
: 請問大家...
: 要是有一個女生他手腕現在基本上完全呈現沒有力的狀態..
: 所以沒有辦法打高遠球..
: 那請問可以用哪些方式訓練他..
: 但是因為他是時間比較少的女生..
: 所以可以的話..最好是簡單或者方便的方式
: 可能有人會說哪有訓練很輕鬆的..
: 但我也不希望造成他太大負擔!!!
: 希望可以請大家提出幾個意見..謝謝!!
要怎樣讓手腕變的更有力呢
主流的方法是 轉啞鈴
但 因為原PO是要幫女生訓練
所以我推薦一個 很多練棒壘球的人都會用的方法
就是 甩毛巾(乾的)......
一天甩個1、2百下
要甩到有"啪"的聲音才正確
這個方法 雖然不能夠讓手腕變的非常有力
但卻可以訓練他正確的施力
等到她施力方法正確後 就可以用擊球來練習了
如果 真的要明顯的增加力量 就只能甩濕毛巾了.......
不然 真的只能夠用重訓了......
P.S. 這是小弟的經驗談 不曉得有沒有幫助
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.70.231.3
※ 編輯: YAchine 來自: 219.70.231.3 (11/03 23:54)
※ 編輯: YAchine 來自: 219.70.231.3 (11/03 23:56)
1F：推 coolrobin:我們隊上有學長教說...站在底線把球往上把球丟過網..... 11/03 23:56
2F：→ coolrobin:沒有很簡單 男生都不是很容易辦到 不過練發力真的很讚 11/03 23:57
3F：→ YAchine:丟過網 用傳球的姿勢丟 滿好過的@@" 11/03 23:57
4F：→ YAchine:但 那是用腰的力量偷吃步 真的要靠手臂手腕 超難過... 11/03 23:58
5F：推 coolrobin:我的意思是 用打高遠球的方式@@" 11/03 23:59
6F：→ YAchine:喔喔 那真的超累 XD 11/03 23:59
7F：推 coolrobin:我們那時候是練前後步法+丟球過網 100顆大夥掛光光XD 11/04 00:25
8F：推 Cordova:這個我練過,之前我的"教練"就是這麼教我的.. 11/04 00:31
9F：→ Cordova:他教我一開始先站在可以輕鬆丟過網的位子,之後再往後退.. 11/04 00:33
10F：→ Cordova:也就是說你可以不必一次就站底線,把球丟過網,那太難了.. 11/04 00:34
11F：→ Cordova:而且很容易讓你的姿勢跑掉,也很容易讓你灰心.. 11/04 00:36
12F：推 rebel:有個小技巧 抓球頭比較難過網 抓球尾會飛比較遠 11/04 00:38
13F：推 Cordova:總之.慢慢來比較好.畢竟羽球不是一天就可以練成高手的..^^ 11/04 00:39
14F：推 coolrobin:樓上射飛標嗎XD...我們都拿球腰!? 正手發球那種持球法 11/04 00:40
15F：→ coolrobin:樓樓上才對@@" 對發力比較不熟的新手 C大的方式比較適合 11/04 00:42
16F：→ coolrobin:我忘了我自己ID也是C開頭了 囧 是Cordova大大才對.... 11/04 00:42
17F：→ rebel:嗯 因為抓球尾力量比較容易傳到~ 至少我是這樣啦...^^|| 11/04 00:47
18F：推 byg75815:哇 那以後被他打巴掌 不就飛出窗外了 >"< 11/04 15:08