作者cann (華哥)
看板Badminton
標題Re: [心得] 如果可以.我希望球友可以多做蹲膝
時間Thu Oct 23 22:05:21 2008
前面講了一大堆 但是推的人多 真正實行的人一定是少數中的少數阿
想當初我妄想努力訓練 說不定可以升甲組時
那時也有在做重訓 還去上pumb的課
前後大約也有練到一個月吧 你問我有沒有效果
我覺得那種效果還不如將65的線 換成65Ti
（但是最近跑步 體力一上來 打單打真的差很多）
現在亞力山大倒了 （亂入：唐雅君給我賠會籍來）
好久沒有壓重量 那天去公園拉單槓 只能拉兩下
===========以下認真發問
因為現在沒有參加健身房 所以想做一些不用器材的
伏地挺身好像不錯 目前一次只能做20下
如果以目標是一次做100下伏地挺身 我想了兩個方案
1.從明天開始 以10下為初始設定 每天加一下 大約明年農曆年就可以了
2.從明天開始 從5下為一回 一天做三回 然後每天的每回加一下
我估計如果可以做到50x3 時 應該就可以一次做100下了
這樣大約兩個月左右可以達成
不知道有沒有人可以給個建議
ps：做這個跟打羽球無關 只是覺得自己很虛
--
神阿 請賜予我
吳俊明的網前 白國豪的跳躍 傅海峰的殺球 Sigit的靈活 陳甲亮的平抽
我的blog
http://www.wretch.cc/blog/cadoublen
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.143.145
1F：推 crazybad:我也很想練伏地挺身，我的臂力不夠～華哥要來尬一下嗎？ 10/23 22:09
2F：推 kols:伏地挺身 是個沒有器材時最方便的重訓^^" 10/23 22:10
3F：推 kols:我也想練 但是可不可以不要尬 o,o 10/23 22:11
4F：→ crazybad:我認為第一週一次20每週加10下，要不要試試？也是兩個月 10/23 22:11
5F：→ cann:我伏地挺身不能做很多下 但是我不知道我臂力夠不夠 10/23 22:11
6F：→ crazybad:鳴～被Kols大亂入～ 10/23 22:12
7F：→ cann:我跟高中生比腕力（包括各校隊學生） 五年來沒有輸過 10/23 22:13
8F：→ cann: 鳴～被crazybad大亂入～ 10/23 22:14
9F：推 yelbeer:我覺得用方案一可行，不過直接從20開始，不然太簡單了。 10/23 22:14
10F：→ cann:可是20是我現在的上限ㄟ 總要有個調適期吧...:) 10/23 22:15
11F：推 kols:屋 上面三個都來亂的(踢 揍 摔 10/23 22:17
12F：推 yelbeer:如果第二天手不會酸，做到上限比較有效果，前提是不要酸痛 10/23 22:18
13F：推 crazybad:20個做完了～一次做完～ 10/23 22:19
14F：推 kols:我也做完了(挺 10/23 22:21
15F：推 crazybad:kols大明天也要繼續哦～要不要再來一次？再20個～ 10/23 22:22
16F：推 kols:好呀 好呀 有人尬 好像比較有衝勁o,o 10/23 22:28
17F：→ cann:我也做完了 反正沒影片沒真相 ╮(￣▽￣)╭ 10/23 22:30
18F：推 kols:做人要誠實喔((挺 哈哈 10/23 22:34
19F：推 i895:適度適量的增加就好 否則對手腕 反而是負擔喔 10/23 22:40
20F：推 Effie1027:唐雅君給我賠會籍來+1 Orz 10/23 23:09
21F：推 licklabium:第二個方案比較有效~ 10/23 23:21
22F：推 Keroro2007:......(真正亂入) 10/23 23:55