前文恕刪 http://kuso.cc/3PyQ 運動傷害處理原則: 急性期: RICER: Rest:休息是一定要的,動都不要動 Ice:頭48~72小時冰敷,每兩個小時冰敷20分鐘,注意不要直接讓冰接觸皮膚, 但是要注意肢體循環有問題的人或者怕冷的小朋友. Compression:以彈繃或非彈性繃帶適當的壓迫患處,減少出血腫脹 Elevation:抬高患處減少出血腫脹 Referral:轉介專家處理 禁忌: HARM:受傷72小時內最好不要: Heat:熱會加重出血腫脹,所以72小時內不要洗太熱的水,蒸汽浴,熱敷..等等 Alcohol:酒精也會加重傷勢,而且會掩蓋掉疼痛 Running:不要再到處亂跑 Massage:按摩推拿 之後: 一般最常見的問題是該看什麼醫生: 舉例來說,像此篇原Po膝蓋最常見ACL(前十字韌帶)損傷 西醫會以詳細理學檢查,必要時輔以影像檢查診斷結構上的問題 如果結構上並沒有什麼問題而只是軟組織的損傷 這時候會建議多休息並且開立很多人怕死的西藥 關於這點 來個題外話 : http://kuso.cc/3Pzk 藥物的代謝機轉 沒什麼代謝好不好的問題,除非你肝臟爛到不行才會有問題 所謂的傷這傷那,是被一些副作用嚇到,或者三姑六婆的催眠.. 那些擔心是以訛傳訛沒根據的說法,快又有效的舒緩傷痛,何樂而不為呢? 中醫: 針灸對於疼痛改善及幫助恢復有相當的幫助,已經廣為世界所承認 但請找合格中醫師 傷科以及外敷也是有一定幫助的 至於要不要吃這吃那,目前沒有科學證實,但也並不是就不對 搞不好真的超級棒,應該當做治療的指引,只是還沒證實 結論就是就醫沒有衝突的 處理的當,有找專業看過,多休息,勤保養,恢復就快 更重要的還是熱身預防 --

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