作者crazybad (羽球瘋)
看板Badminton
標題Re: [請益] 如何把「輕盈那一步」跑出來 !!
時間Mon Aug 4 19:33:27 2008
※ 引述《toycar (阿車仔是羽球幼幼班 )》之銘言：
: 各位版上的前輩大家好 ~~~
: 如同前面有球友提的，如何學球是比較經濟的！車車總是不忘在版上尋尋覓覓～～
: 先較於資深球友們的問題，車車發問自屬於幼幼班級的...還望前輩們不吝指導。
: 如何把輕盈「那一步」跑出來 <-- 這初學者是很重要課題 ~~
: 常在場看看到球友接球輕鬆反應，但換成自己時，則步伐笨如大牛，緩慢滯呆～～
: 或許這是很全面的技術總成，不過，還是懇請前輩們能為初心者指點些許迷津，
: 給個方向努力，只求自我的提昇 ～～
: ^_* 再三感謝 ~~
當然，最好是先請教練教正確的步伐是第一步。
請參考
http://www.sports.tku.edu.tw/publish/publish04/4-9.pdf
我要強調的是間歇性訓練，不是版友說的米字步跑10趟，這個觀念是不正確的。
以最基本的左右步伐來說，我所受的訓練是將一邊的5~6顆球換到另一邊去，
然後跳繩雙迴旋100下或是俯地挺身20下或是弓身跳20下或是....
然後再將球換到另一邊去(左右步伐)如法泡製...
這種間歇性訓練才能使你的步伐進步的更快。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.32.240.218
1F：→ janmomo:也不能說錯啦,累的時候硬撐下去才能破極限 08/04 20:53
2F：→ janmomo:體能要天天練,至於方法麻,反正多練總不會退步吧 QQ~ 08/04 20:54
3F：推 whunuj: 連結內容很讚 如此用心回文一定要推一個的(￣ˇ￣) 08/05 00:31
4F：→ ricky1230:我幾乎沒在跳跳繩 也沒再做伏地挺身!! 08/05 00:51
5F：→ ricky1230:我練習的也都是依照教練所說的~提供給版友參考!~ 08/05 00:55
6F：→ ricky1230:雖然腿短短~至少跑不慢!!就我個人意見~~米字步效用頗大! 08/05 00:58
7F：推 ricky1230:最後補推這位大大所說的"折返跑" 把一排的球移到另一邊! 08/05 01:13
8F：推 homelan:阿昌哥 想不到會看到他的著作 08/05 20:00
9F：→ homelan:不過他從沒這樣叫我們做過 08/05 20:01