作者rafeyu (科科)
看板Badminton
標題[請益] 打球補充鹽水?
時間Thu Jul 17 19:54:00 2008
今天在要去打球前 在家裡準備水的時候
想說有人說加鹽可以補充電解質
於是就在我1500cc的水中加了健康低鈉鹽大概三個小勺根(小指頭大小)
打球前先補一個水 喝了兩口 就上場打球了
奇怪的是今天汗用噴的 衣服當然可以轉出水來
但是連褲子都吸汗吸到飽和 汗由我的褲子延腿流下來
最後鞋底也有積水的感覺 襪子也可以轉出水
當然場地還被隊友誤以為屋項漏水..........
只好拿拖把來拖 害我很不好意思
仔細想想 平常流汗沒有那麼誇張過
跟以前不一樣的地方只有我的水.......難道加鹽容易狂流汗嗎?
有沒有球友知道是為什麼?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.221.189
1F：推 tedtedted:3匙不會太鹹嘛？ 還是喝運動飲料好.. 07/17 20:04
2F：推 smartman123:喝鹽水不就是要讓你細胞脫水嗎... 07/17 20:12
3F：→ rafeyu:所以運動是希望細胞脫水? 07/17 20:21
4F：推 neoflax:鹽水可能造成細胞內外滲透壓差 所以發生脫水吧?(個人猜測) 07/17 20:55
5F：→ deskpcmail:平常攝取鹽較多.還是喝水好！小心反脫水!! 07/17 23:15
6F：→ astraca:低鈉鹽就是把Nacl換成Kcl所以妳補充的是鉀離子 07/18 01:02
7F：→ astraca:我想這是你流那麼多和的原因，應該跟鈉鉀的平衡有關吧// 07/18 01:06
8F：推 littlevi:只要13.5克喔~~~泡成0.9%的生理食鹽水，來亂的(￣▽￣＃) 07/18 23:41
9F：→ littlevi:買寶礦力粉或其他運動飲料的粉末包加固定比例水泡就好囉 07/18 23:42
10F：→ littlevi:汗流得多可能因為天氣濕度太重，汗水沒辦法馬上蒸發 07/18 23:43
11F：推 jeanshue:運動持續超過1小時才需補充電解質..平常飲食中的鹽份就夠 07/19 13:34
12F：→ jeanshue:正常運動下所需電解質..運動時間更長建議水中加4~6%醣類 07/19 13:36