作者wulingking (等的好辛苦)
看板Badminton
標題[心得] 重訓真的多少有用
時間Thu May 8 20:47:16 2008
小的之前很久沒打球
而且也只會長球
然後移位很慢
後來用個仰臥起坐機
角度調最高來練(45度角 一天目前70下)
本來是想練腹肌
結果好像都練到腿XD
尤其是大腿肌很明顯
天前鼓起勇氣參加羽球團
結果發現自己居然移位變流暢
而且球威力沒啥退步
讓我懷疑打羽球真的下盤夠力
就有一定球威XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.173.170.194
1F：推 cowbababy:下盤一直是最重要的阿 空手力量 跑不到也沒用 哭哭 05/08 20:54
2F：推 holy3001:重訓對於羽球選手來說是非常重要的~ 尤其是下盤~ 05/08 21:53
3F：→ holy3001:可是我很好奇...為什麼用仰臥起坐機 可以練到大腿阿...? 05/08 21:53
4F：→ wulingking:因為角度太高 用腳尖勾住才不會掉下去 05/08 21:57
5F：→ wulingking:做的時候每一下膝蓋碰到胸才算 05/08 21:58
6F：→ wulingking:就是在每次起伏中 大腿的肌肉就被拉一次 05/08 21:59
7F：推 holy3001:喔我知呀 但是應該還是腹肌會練的比較多 大腿只是順便吧? 05/08 21:59
8F：→ wulingking:不知道原理 但是我可以明顯看到大腿肌跟著動 05/08 22:00
9F：→ wulingking:而且練了2個月吧 下半身變粗 腹部倒沒變化@@ 05/08 22:00
10F：→ wulingking:其實我覺得腳尖練最多 做不下去都是那邊撐不住了 05/08 22:02
11F：→ wulingking:之前因為床上做每天400下感覺沒用才買了試試 05/08 22:03
12F：推 holy3001:喔喔...好奇妙呀...改天去重訓室試試看.... 05/08 22:03
13F：→ holy3001:不過 原PO真猛阿.... 05/08 22:11
14F：推 Keroro2007:順便問一下@@ 那練腕力效果如何? 05/08 22:11
15F：→ wulingking:我只知道長球...可是應該是二頭肌跟肩膀用到吧 05/08 22:23
16F：→ wulingking:腕力感覺好像平球會用到...不大清楚抱歉喔 05/08 22:23
17F：推 yaujack:總之全身都好好練沒壞處XD 05/08 22:35
18F：推 bmbill:上半身練太重會扼殺速度唷 特南克斯～～ 05/08 23:56
19F：推 lover1125:重量還是請教練幫你看看 做太多 太重 肌肉會太死 速度 05/09 01:54
20F：→ lover1125:而慢 做的方式也有差喔 05/09 01:55
21F：推 LuciFebadday:其實也不是上半身做多就會變慢 而是要上下身都 05/09 09:44
22F：→ LuciFebadday:要平均的練 還要配合練些長跑衝刺吧 05/09 09:45
23F：→ LuciFebadday:像陳致遠現在變那麼壯速度還是很快啊 05/09 09:45
24F：→ LuciFebadday:雖然他是打棒球的XD 05/09 09:46
25F：推 toycar:不是萬海的少東??? @@ 05/09 11:23
26F：推 firewave1125:我們系羽都沒練過重訓的說... 05/09 15:06
27F：推 zadla2002:我們都是打場打輸就處罰xd 那動作我不會說... 05/09 15:44
28F：推 yufarnwu:有!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 05/09 16:10
29F：推 yandin:我對你的帳號很有興趣.. 05/09 17:11
30F：→ yandin:你也是漁人嗎? 05/09 17:12
31F：推 MadcatYu:樓上這個彎拐的大喔 05/10 02:16