: 如題~ : 每次打雙打的時候穩定度都很差~ : 就連實力比我差的人都能來回的比我還多拍 : 所以每次雙打別人都不太想跟我搭~"~ : 有好幾次隊友都會說:你都已經抓到對手球路了為什麼還打不進阿! : 感覺每次打雙打都很悶~ ~ 我的困擾和你一樣，之前開始打兩三年了，卻偶爾還會有揮空拍的情況 到現在已經打了十年了，也還是不太穩定，尤其只要一個月沒碰到球拍 剛到球場上就好像幾乎沒碰過羽球一樣，很慘! 這問題以前也很困擾我，問過許多甲組的球員 他們給我的回答，大體上我歸納成幾項： (1)多練球切上網，去適應跑動中抓球點的感覺 這是我個人覺得最有效果的，有一段時間我都要求每次 play前要先切 過網50個再play，感覺很好 (2)多練揮空拍，慢慢矯正姿勢 最近這半年因為在忙婚事，比較沒時間打球，有時一個月打不到一次 我就每天在家裡練習揮空拍，包括只動手腕、動手臂、和動全身的 每天揮個三五十下，下次再去球場上，感覺就不會像以前那樣生疏 穩定性也會比較好 (3)多練步伐 這是以前和甲組打他們練習完後最常自我要求的，不僅要求到位，還要 求速度，當然我們一般能做的量可能不到選手的一半甚至1/3，但是在這 過程中，我們可以學著去放鬆，用較少的力量去完成相同的速度、減少 反應的時間，並且增加體力。 (4)調整自己的發力 我常常被別人說自己的動作太大，尤其是防守和殺球時，因為即使知道 正確的發力，仍然會被以往的錯誤動作牽著走，有一位大大回應有提到 對牆練習，我個人覺得這在練習防守上很有效，熱身時拉長球、殺球自 已要求發力時間短，縮小動作，也會減少失誤。 (5)調整自己的心態 之前有位甲組球員跟我說，我對打play太嚴肅了，沒辦法去享受打球的 樂趣，反而很在乎輸嬴和失誤，這會讓我身體變僵硬，尤其當自己連續 出現失誤後，會更明顯，他要我多去體會打球的樂趣，而不只是輸嬴。 我也有試著去調整，有一點效果，不過…本性難移啊~ 以上是我聽過和自己的心得分享，如果有錯誤，還請各位大大手下留情~ 不過我覺得，所有的理論都需要透過實踐和練習才能夠達成，我個人是 覺得play進步的比較慢，所以之前才會在這兒po想找可以單純練球的伙伴 ，目前大約有二~三個人，尚缺一個，有興趣的朋友可以往前找我的文章 ，或者mail跟我聯絡唷~ --

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