作者wendy113089 (蓉)
看板BabyMother
標題[寶寶] 三個月作息請益
時間Mon Aug 3 16:16:49 2026
想請問一下各位爸爸媽媽～
寶寶目前 3個月8天，因我跟先生雙方都要上班，白天是送準公共保母照顧。
但這幾週發現寶寶晚上睡眠狀況越來越不穩定 QQ
原本晚上睡覺訓練到可以睡過夜，但：
上週開始半夜會醒來鬧 2 次，需要抱起來拍拍才能繼續睡。
這週更誇張，從 23:00 開始幾乎每小時醒一次，都要抱起來拍，放下又醒……
目前作息大概是：
在家
05:45-06:00 起床喝奶
06:00-06:40 Tummy Time
06:40-07:40 小睡
08:00 送保母
保母家
08:00-08:50 第一餐奶
09:00 左右開始睡，睡 2 小時多
11:00 起來活動一下、喝第二餐奶
12:00 左右又睡，一路睡到15:00
16:00 喝奶
18:00 接回家時，大部分都還在睡
回家後
18:00-19:20 盡量讓他保持清醒、陪玩、Tummy Time
19:20-19:40 洗澡/按摩
20:00 睡前奶、講故事後哄睡（最近要哄睡都會大爆哭）
有詢問保母，白天兩段是一覺睡到滿2 小時嗎？保母說是會幫忙拍拍接覺
現在有點搞不清楚原因QQ
1.是不是遇到大家說的 4 個月睡眠倒退，只是提早開始了？
2.還是因為 白天睡太多，導致晚上睡眠壓力不足，所以一直醒？
3.還是這個月齡其實很正常？
因為平日白天都在保母家，保母是有答應讓他兩小時醒一次，但都跟我說寶寶叫不醒…然
後拍寶寶大哭的照片給我（還是我應該就讓他白天這樣睡嗎？）
想請問有經驗的爸爸媽媽，你們家寶寶有遇過類似情況嗎QQ？最後是怎麼改善的？非常謝
謝大家
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1F：推 pocata : 這個月齡對我來說是沒有作息的，主要順應小孩需求，08/03 17:21
2F：→ pocata : 讓時間解決一切08/03 17:21
了解，因為看網路都會說寶寶白天睡太多，反而會日夜顛倒
3F：推 mu1007 : 拍拍才3個月很正常啦 褪黑激素搞不好都還沒開始分泌08/03 18:00
4F：→ mu1007 : 咧 平日白天沒辦法曬太陽的話 週末多曬一下08/03 18:00
會的，週末都會帶他曬太陽
5F：推 jimmy911112 : 這月齡很正常，大腦發育快速期會難接覺，奶嘴、LTD08/03 18:34
6F：→ jimmy911112 : 試試08/03 18:34
睡前都會穿ltd,但這週每個小時都醒…奶嘴至少都要塞40分鐘QQ
7F：→ jimmy911112 : 另外，奶量也可以留意是不是沒喝飽08/03 18:35
8F：推 BSScene : 喝完奶馬上Tummy time???08/03 18:48
不好意思沒寫清楚，喝完奶會休息15-20分鐘才開始～
9F：推 jane80289 : 三個月應該是沒有白天睡太多的問題 順其自然撐過去08/03 19:37
10F：→ jane80289 : 等寶寶長大08/03 19:37
原來是這樣，因為查網路都說白天睡太多，害我整個很焦慮
11F：推 dariahaha : 這個月齡還沒有日夜之分，不用刻意叫醒吧，順應寶08/04 01:20
12F：→ dariahaha : 寶需求。不過感覺起床奶跟第一餐奶隔很近08/04 01:20
第一餐本來是想往後延，但是寶寶就是一定要喝，而且都喝得完150也沒吐…就讓他喝了
13F：→ lilaqu : 保母白天有把寶寶放在客廳之類的活動空間讓他在有 08/04 01:52
14F：→ lilaqu : 環境噪音和自然光的情況下睡覺嗎？ 這樣晚上會睡比08/04 01:52
15F：→ lilaqu : 較好08/04 01:52
都是在客廳活動，白天睡覺都在寶寶在推車裡面睡比較多（保母是說這樣他比較好睡）
16F：推 willow : 我覺得小孩作息變來變去很正常...08/04 10:19
17F：推 willow : 感覺你很追求非A即B 嬰兒沒有在講道理跟規則的 08/04 10:21
18F：→ willow : 同困惑喝完奶馬上tummy time??08/04 10:22
對QQ我也有發現自己有點強迫症，很想要他跟著我的規劃調整作息，看完大家留言發現要
慢慢改一下，喝完奶會休息15-20分鐘才開始tummy time(寶寶目前沒有吐奶過)
※ 編輯: wendy113089 (49.216.164.225 臺灣), 08/04/2026 10:47:01
19F：推 willow : 我建議你放寬心，順應寶寶的作息，雖然很難做到 08/04 11:16
20F：→ willow : 我以前跟你一樣 常常檢討自己是不是哪裡沒做好 哪裡 08/04 11:16
21F：→ willow : 做了A導致B的結果? 是不是改成C才能夠變成我要的D? 08/04 11:17
22F：→ willow : 回頭看這一年多的自己浪費很多時間在焦慮跟查資料 08/04 11:17
23F：→ willow : 事實就是寶寶會有自己成長的步調 可以調整 但調整 08/04 11:18
24F：→ willow : 失敗了也不要太往心裡去 08/04 11:18
25F：推 nala0314 : 新生兒前半年都超累 08/04 13:40
26F：推 belinda174 : 前四個月寶寶沒有作息的 我常常陪寶寶熬到天亮才睡 08/05 13:55
27F：→ belinda174 : 有一次寶寶突然從半夜兩點睡到六點我還超感動的XD 08/05 13:55
28F：推 spp782002 : 這個月齡的寶寶本來就該多睡覺，不要拿大人的作息 08/10 01:24
29F：→ spp782002 : 要求他 08/10 01:24