作者killeress (彌朧澄昏)
看板BabyMother
標題[寶寶] 11個月作息調整求建議（晚睡困擾）
時間Wed Apr 2 11:41:02 2025
家有一位即將滿11個月的女寶寶，目前10個月20天。
身高約68公分，體重約8.15公斤。
目前每天平均奶量約600ml，副食品大約120～140g。
最近一週的平均睡眠時間約為 13小時48分鐘。
目前的作息如下（略有彈性）：
10:00～11:00 起床，醒來後喝奶200ml
11:00～12:30 陪玩＋戶外嬰兒車散步、曬太陽
13:00 吃副食品（蛋黃、雞肉蘿蔔山藥白粥＋米糊＋2勺奶粉）約140g
14:00～15:30 午睡
15:30 醒來喝奶約100ml（這一餐常常胃口不好）
16:30～17:30 洗澡＋嬰兒游泳桶玩水20分鐘
18:00 坐餐椅陪大人吃晚餐，偶爾吃水果泥或吃不完的副食品
20:30 喝奶200ml、開始哄睡
想請教的問題是：
這位寶寶在約4個月大的時候，其實是一個20:30就能一覺到天亮的天使寶寶
不過從農曆過年（約8個月大）開始，睡前狀況就變得很不穩定。
很常在 20:30 開始哄睡時大哭大鬧，不肯睡
好不容易睡著，21:00～22:00之間又會醒來
醒來後需要再次陪玩、安撫、重新哄睡
這幾天幾乎都要到23:00才真正入睡
真的有點困擾，一方面擔心這麼晚睡對發育不好，另一方面照顧者也蠻累的，希望能請教
各位有經驗的爸媽，這樣的作息是否需要調整？有沒有什麼方向可以改善寶寶晚睡的情況
呢？
也很歡迎分享你們家寶寶這個月齡的作息參考！
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1F：推 zoe96 : 可能太晚起床，不夠累吧 04/02 11:49
2F：推 sylvia25856 : 太晚起了 所以相對的整個睡眠會往後拉 04/02 12:10
3F：→ sylvia25856 : 4個月可以20:30睡 04/02 12:11
4F：→ sylvia25856 : 但他長大了 睡眠會慢慢減少 04/02 12:11
5F：→ sylvia25856 : 要馬早上早醒 要馬晚上晚睡 04/02 12:11
6F：推 QooQoo : 睡眠轉換丶睡太晚，還有這年紀的寶寶白天應該有兩 04/02 12:19
7F：→ QooQoo : 次小睡，你寫的作息只有午睡一次，先讓他早點起床 04/02 12:19
8F：→ QooQoo : ，給2次小睡 04/02 12:19
9F：推 bobo919 : 太晚起床了，可以依照托嬰的時間表，試試7-8點起床 04/02 12:23
10F：推 sylvia25856 : 我們11個月剛好去托兒所 04/02 12:44
11F：→ sylvia25856 : 作息大概是7:00起床喝奶 04/02 12:44
12F：→ sylvia25856 : 9:00早餐 11:00午餐 12:00睡覺 04/02 12:44
13F：→ sylvia25856 : 15:00起床喝奶吃點心 17:00回家 04/02 12:44
14F：→ sylvia25856 : 18:00晚餐 20:00喝奶 21:00睡覺 04/02 12:44
15F：→ sylvia25856 : 但我兒子屬於睡比較少的 04/02 12:45
16F：→ sylvia25856 : 他們班同學很多19:00左右就睡了 04/02 12:45
17F：推 luelue : 作息要往前挪 10點太晚起床了 等於8點多那次也不是 04/02 12:48
18F：→ luelue : 真的想睡 是被強迫哄睡 04/02 12:48
19F：推 curlygre : 就是太晚起床了，想要20:30長睡眠，早上7.8點就要起 04/02 12:48
20F：→ curlygre : 床。 04/02 12:48
21F：→ curlygre : 早上11點起床，就是晚上11點才能進入長睡眠，小月齡 04/02 12:52
22F：→ curlygre : 睡得多，現在寶寶已經快一歲，本來清醒時間就會增加 04/02 12:52
23F：→ curlygre : ，早上11點才起床就不可能20:30長睡眠 04/02 12:52
24F：推 jilllue0907 : 真的太晚起~我家妹妹們從小送托現在16M，學校作息同 04/02 13:29
25F：→ jilllue0907 : 上面sy大分享，回家後差不多18:30晚餐，然後她們屬 04/02 13:30
26F：→ jilllue0907 : 於早睡型，19:30-20:00左右就會進房躺平，最慢不超 04/02 13:31
27F：→ jilllue0907 : 過20:30睡著~~如果寶寶電力比較強參考sy大約21:00前 04/02 13:31
28F：→ jilllue0907 : 後去睡也是ok的，重點就是早上不能那麼晚起，最慢8 04/02 13:32
29F：→ jilllue0907 : 點左右就該起床啦！ 04/02 13:32
30F：推 euruing : 早上10點起床太晚了… 04/02 13:33
31F：推 charloitte : 我的不管幾點睡都六點就起床了 04/02 13:44
32F：推 HBD36yrs : 9:30或10點以後再哄睡不就好了，什麼奢侈的煩惱 04/02 15:01
33F：推 faterosa : 是父母也10點才起床嗎 不是的話真得太晚了 04/02 15:06
34F：推 lemoncookie : 也是11m比起來我們家好像愛吃又愛睡XD 04/02 15:30
35F：→ lemoncookie : 8:00 12:00 16:00 20:00喝奶 18:00吃一些副食品 04/02 15:30
36F：→ lemoncookie : 白天喝完奶要睡1小時-2小時 晚上喝完玩可能會玩一下 04/02 15:30
37F：→ lemoncookie : 才睡 昨天就給我拖到9點半才睡著 04/02 15:30
38F：推 ca2418 : 太晚起床了 04/02 16:25
39F：推 emenime : 要調時差的做法 就是早起 你自己能嗎？ 04/02 18:32
40F：推 tallshorter : 整體作息紊亂也不符合這月齡的清醒時間，越睡越少是 04/02 19:43
41F：→ tallshorter : 照顧者造成不是寶寶越睡越少 04/02 19:43
42F：推 GaNH3 : 早上用提早叫醒的方法，一次15或30分鐘每天往前 04/02 19:54
43F：推 pocata : 太晚起，八點以前要起床 04/02 20:25
44F：推 copyflyN : 7,8點起床應該能改善寶寶晚睡 04/02 21:04
45F：推 tung0926 : 他都10點11點起床了，怎麼可能八點半就能長睡眠.... 04/02 21:22
46F：→ tung0926 : 八點半他就睡不著啊為什麼硬要哄睡，九點十點再睡 04/02 21:23
47F：→ tung0926 : 不行嗎 04/02 21:23
48F：推 Yuubari : 雖然跟睡覺無關 不過為什麼粥會加奶粉？ 04/02 22:13
49F：推 many5438 : 7點起床應該可以改善 04/02 23:12
50F：推 dariahaha : 我家是晚睡睡起，因為我自己是夜型人起不來，想要 04/02 23:48
51F：→ dariahaha : 10點起床就得晚睡，而且這個月齡自己帶通常是兩次 04/02 23:48
52F：→ dariahaha : 小睡，就下午多外出放電，晚餐時間再小睡一下，寶 04/02 23:48
53F：→ dariahaha : 寶才不會明明不累還要被哄睡。也想知道為什麼要加 04/02 23:48
54F：→ dariahaha : 奶粉 04/02 23:48
55F：→ Qrry : 太晚起床了，這個年紀應該是2次小睡，副食品可以正 04/03 01:56
56F：→ Qrry : 常跟著大人吃嗎？洗澡挪到晚上睡覺前，作為睡眠儀式 04/03 01:56
57F：→ missy : 10:00起床太晚 04/03 10:39
58F：→ missy : 感覺可以吃點飯類了？ 04/03 10:40
59F：→ steehu : 太晚起床了啦! 晚上當然不會想睡啊 04/03 13:56
60F：推 kobe7 : 我們11個月 早上6點就起床了 04/03 14:06
61F：推 alohama : 意見同上面多位樓主，但題外話，副食品可以不要加 04/04 12:17
62F：→ alohama : 米糊跟奶粉 04/04 12:17
63F：推 ernaLL : 睡太多 動(刺激)太少 04/07 11:17
64F：→ ernaLL : 玩水改到睡前 04/07 11:18
65F：→ ernaLL : 如果有10點起床的訴求，那就讓寶寶玩晚一點累一點 04/07 11:20
66F：推 jilllue0907 : 對耶~副食品好像吃得也不是很好，這個月齡差不多該 04/07 14:24
67F：→ jilllue0907 : 邁向一歲左右的吃三餐+早晚奶(或有的寶寶習慣午睡前 04/07 14:25
68F：→ jilllue0907 : 再喝一瓶)了~不過因為早上起得晚，時間上要安排三餐 04/07 14:25
69F：→ jilllue0907 : 就比較不容易，建議就是起床時間要拉早，然後副食( 04/07 14:26
70F：→ jilllue0907 : 也快要邁向是正餐囉)盡量給的型態慢慢接近一般大人 04/07 14:27
71F：→ jilllue0907 : 食物，不管種類變化或是食物顆粒大小都是，不要再持 04/07 14:28
72F：→ jilllue0907 : 續都只給泥或是稀飯啦！ 04/07 14:28