好不容易把孩子挖起床，結果孩子一到幼稚園就抱著媽咪不放， 淚眼汪汪、崩潰大哭，不管怎樣都不願意下車，甚至躺在地上不願意起來等等狀況， 眼看上班就要遲到了，但是看孩子哭成這樣，做父母怎麼捨得？ 每個孩子的天生氣質不同，因此分離焦慮的外顯行為及適應期是因人而異， 隨著幼稚園開學了一週，許多朋友們在臉書分享孩子分離焦慮的情形， 因此希望能透過這篇文章，與大家分享如何克服分離焦慮。 一、什麼是分離焦慮？ 孩子到了幼稚園的哭泣、耍賴、抱著爸媽不肯走， 當媽咪離開時，孩子緊抱著安撫物、咬手指來降低焦慮， 還有拒絕參與團體活動等等的行為，都代表著孩子的分離焦慮。 這篇文章所指的分離焦慮， 並不是DSM-V精神疾病診斷準則手冊裡的分離焦慮症(Separation Anxiety Disorders)， 而是『幼兒分離焦慮』，是指幼兒與主要照顧者分開時， 害怕自身安全及擔心不知何時能再見面，因此表現出超乎預期的過度焦慮， 在外顯行為的部分，主要是抱著父母不放、大哭、倒在地上耍賴、恐懼等等。 各位父母應該都能明顯感受到， 隨著孩子在7~9個月開始進入『選擇性依附』階段， 就開始特別會黏某個大人，也開始出現分離焦慮的狀況， 一旦主要照顧者離開，孩子就會大哭、不安等情形，這狀況直到孩子兩歲才趨緩。 二、為什麼要好好的處理分離焦慮？ 國外學者Howard(2011)曾針對2080個家庭樣本進行為期五年的縱貫研究， 發現嬰幼兒早期曾與媽咪分離一星期甚至更久的時間， 這樣的孩子在3歲時個性會變得比較消極， 3~5歲之後比其他孩子更容易出現攻擊行為， 也比較容易出現負面的親子關係， 足見嬰幼兒早年依附關係對其社會適應及認知等發展的影響。 另一方面，如果主要照顧者因為害怕面對孩子的分離焦慮， 而趁著孩子不注意時偷偷離開，會更加深孩子的不安全感及不信任感， 因此，如何好好的處理孩子的分離焦慮，減少對人際關係、社會適應的衝擊， 真的是很值得學習的課題。 三、蝦咪?媽咪也會有分離焦慮! 一般來說，網路上許多親職教養文章提到的幼兒分離焦慮都是指孩子， 然而，依附關係是雙向的，不僅孩子會有分離焦慮， 媽咪與孩子分離時產生的焦慮、害怕、悲傷、不捨、罪惡、愧疚等等的感受， 外顯行為則是依依不捨、欲走還留、在校門口上演十八相送等等。 其實這些屬於媽咪本身的分離焦慮， 然而，當孩子感受到媽咪的不安與害怕， 或是感受到媽咪不信任幼稚園這個環境， 孩子的分離焦慮就更加深了。 四、克服分離焦慮的五大重點 （一）生活技能的學習 許多孩子之所以會不喜歡上學，往往不只是因為與媽咪分離， 而是因為上學代表著很多挫折及壓力。 上幼稚園之前可能父母覺得孩子太小，因此生活大小事都是父母幫孩子全部打理好， 上幼稚園之後要自己穿襪子及鞋子、整理物品，還有上廁所、洗手等的衛生習慣， 這些都不是一蹴可及的生活技能，需要在生活中不斷練習， 如果什麼都不會，孩子很可能因為挫折及壓力而更討厭上學， 因此，父母開始讓孩子慢慢學著練習這些生活技能吧！ （二）提早為進入幼稚園做準備 國內研究顯示， 當孩子在入園前做好進入幼稚園的準備，可降低媽咪及孩子面對新環境時的不安感受， 可以如何提早進行呢? 1.和孩子一起購買入園物品： 帶著孩子一起購買進入幼稚園需要用到的產品， 除了可以協助孩子增加入園的準備度，也能引發孩子上學的好奇心。 2.循序漸進地增加團體活動： 受到少子化的影響，目前的家庭大多只有1或2個孩子， 因此孩子從小與其他孩子一起活動的頻率偏低， 不妨在進入幼稚園之前就先從親子課程開始， 坊間有許多免費的親子課程、親子共讀活動， 先帶孩子從人數較少的小團體開始進行， 等孩子比較適應，再慢慢擴展到人數較多的大團體， 讓孩子感受到與其他孩子在一起互動時的開心、快樂， 以及觀察學習其他孩子的互動方式， 也可以減少孩子初次入園的分離焦慮。 3.規律的生活作息： 雖然每個幼稚園的課程活動不同， 但是晨間活動、午餐、午睡及點心時間都是差不多的， 如果媽咪能在孩子入園之前就先幫孩子建立生活作息， 其實也是協助孩子更快適應幼稚園的生活。 4.帶著孩子認識新環境與老師： 許多孩子是到幼稚園的第一天才看到老師， 可以想像到時孩子分離焦慮的強度會很強烈～ 先讓孩子知道從家裡到幼稚園的路線， 如果可以的話，事先帶著孩子到幼稚園參訪，了解幼稚園的設施環境及人事物， 也能協助減少分離焦慮的產生。 （三）預告的重要性 除了初次入學的分離焦慮， 其實星期一症候群、放長假後的第一天上學也是孩子分離焦慮很高的時候， 預告可以讓孩子有心理準備，降低不安的感覺。 例如：拿著日曆跟孩子說： 『這一天開始上學，你可以認識新朋友，還有學到好多新東西。』 『你看看時鐘短針指到4，長針指到0，媽咪下午四點就會準時來接你，保證會做到喔！』 一旦向孩子預告了時間，家長就真的要做到， 若有突發狀況也要跟孩子說，讓孩子有心理準備。 （四）溫暖而堅定地離開 父母到了幼稚園，千萬別因為孩子大哭就用負面語言說： 『這有什麼好哭的！』、『你再這樣大哭，媽咪不愛你了。』 或是說：『你看大家都看著你，羞羞臉！』 這樣的話語會讓孩子對幼稚園這個環境更焦慮、沒有安全感， 也加深了被遺棄的感覺。 家長可以同理孩子的感受， 『今天是你第一天上學，你很緊張，要跟媽咪分開，會害怕。』 『媽咪有感受到你的害怕，如果是媽咪第一天上學也會跟你一樣害怕。』 接著說，『你看看幼稚園裡面，媽咪之前有跟你說過、帶你來看過， 裡面有好多小朋友，還有好多玩具，你聽老師說故事、玩玩具、睡午覺、吃點心， 媽咪會準時來接你。』 在說的過程中， 媽咪蹲著靠近孩子、注視孩子的眼神，以平穩的語氣和緩地說，孩子會更安心。 有些家長看到孩子崩潰大哭，心有不忍而對孩子說：『可憐的小寶貝..』 於是家長不忍離開，或是直接離開幼稚園而返家， 孩子會學習到透過哭、耍賴等行為是有用的， 如此一來就更難讓孩子進入幼稚園的環境。 家長要好好地跟孩子說再見，『媽咪下午四點就會準時來接你。』 該離開還是要離開，但別忘了給予一個溫暖的抱抱，好好地說再見。 （五）持續的正面鼓勵與陪伴 當孩子從幼稚園回家之後，可以多做一些親子互動， 除了減少因親子疏離而產生更嚴重的分離焦慮之外， 也能透過好好地陪伴，讓孩子感受到溫暖及安全感。 每次孩子有進步，家長別忘了給予正面鼓勵： 『媽咪看見你今天主動找同學一起玩，我有看到你的改變喔！』 國內研究初次進入幼稚園孩子的分離焦慮行為， 發現有半數的孩子在幼稚園出現30分鐘左右的外顯焦慮行為， 三成的孩子分離焦慮在入園後一周就會逐漸降低， 大約有七成的孩子在與家人分離時， 透過幼教老師的安撫、同學陪伴及玩遊戲就能暫時停止分離焦慮。 希望透過這篇文章可以讓家長們比較放心， 讓孩子循序漸進地進入幼稚園，好好地學習與成長。 文：小桃媽（執業於臺南市的諮商心理師，為台灣輔導學會認證合格心理諮商督導) -- ○ ▊█◢ ◤█◣ ◢█◣ ◣ ▏ ▄▄▄ ○ █◤ █ █ ▉ ▂▁ ▊ ▉ █ ○ ◣◢ █ █。 ◣◢ 。 ◥██ ◢██◣ █ ◢ ▎ ██ █ █ ██ █ █████ ████▏ ◥ ██ ▌█ ███ ██◣ ██ ○ ○ ◥ ◥██ ███◤ ██ ██ █ █ █▆◤ ██ ccfg◣ █。＼ ◥◣ ◢██◤／◣ ◢。◥◤ ○ 。 █ ◥◤ --

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