受惠於媽寶版版友分享孕婦瑜珈免費試上課程~ 上禮拜上完試上課的我也來跟大家分享一下心得~ 懷孕迄今5個多月，初期因為擔心運動太過激烈會傷害到寶寶， 所以一知道就立刻停下原有爵士舞、肚皮舞課程，初期輕微出血連游泳都掰掰了。 一直到4個月穩定後，醫生一說我可以去游泳，立馬奔向溫水游泳池， 每次游完泳(1000M)真的就是通體舒暢! 渾身筋骨都通了，晚上睡覺也比較容易一覺到天亮， 我老公也非常開心我找回運動的樂趣， 感覺上生的時後筋骨也會比較軟Q、比較好生(自己幻想~)。 但前陣子陰雨綿綿、天氣又冷，加上每次游泳期時很擔心被蛙腳踢到， 大大減弱了我下班去游泳的意志力， 一直想說要來去找個孕婦適合的運動伸展一下筋骨，如果能再改善便秘的困擾就更棒了! 剛好逛板看到孕婦瑜珈分享文，再估狗了一下、看官網， 立馬寫信報名免費試上課程(免費是我的最大動力)，老師回信效率挺高的， 立刻就約了隔天試上。 (以上是前情提要~) ============================================================================== 信件中挺細心叮嚀我帶方便運動的衣服更換、小毛巾、水杯， 而教室有準備瑜珈墊、孕婦專用瑜珈枕(墊著腰好舒適)， 另外需要提早30分鐘到(晚上6:30到，7:00上課)。 一到的時後只有我跟另一位孕婦正班生，老師在正試上課前的30分鐘， 先跟我聊了一下懷孕的狀況、她成立孕婦瑜珈教室的初衷， 聊天過程中才知道她本身是新生兒病房、產科照護的背景， 加上自己又是瑜珈老師，前幾年從美國回台灣，興起為孕產婦盡一份心力的念頭， 同時結合她自己的專業背景，成立開課才2個多月的樣子 (後來才發現官網有介紹，但…我都沒注意到XD)。 老師也有先拿了簡介及課程費用資料(共2小張)給我參考，沒有再多的推銷了~ 這對我來說是大加分，我挺怕健身房那種一直巴住不放， 非要當下簽賣身契不可的”免費試上”~ (後來我觀察另一位試上的孕婦，老師也是認真介紹後，沒有特別推銷) 課程一開始老師會請大家稍微說一下最近的懷孕狀況， 除了彼此分享之外，老師也會給予專業的建議或關心， 我想這可能也是因為她的學經歷背景才有的吧。 岔題一下，話說我老闆曾經分享過，第一次懷孕的新手孕婦雖然 會得到親友的百般呵護(話說我老公哪來的百般呵護!?)， 但心靈上還是非常焦慮，所以這時後行為會有所轉變， 到處找資料/資訊、看書、諮詢過來人，但這些都無法讓孕婦真的完全安心， 畢竟小孩是住在我們的肚子裡，這段期間只能靠自己， 別人只能加油打氣，沒辦法施上太多力氣。 回歸正題~ 所以，專業建議、經驗(老師有2個小孩)對我來說是很需要的， 我就是屬於焦慮外顯型的孕婦，會做筆記把要問的問題寫著， 產檢時一次問清楚的那種，而期間有一些小問題或是交流， 對我來說是有正向支持啦，也當作多認識新朋友囉~ 每堂課都會有一個討論主題(簡短的，應該5分鐘左右吧，畢竟目的還是想要運動)， 老師會透過腹腔、子宮、小孩的各種教具(模型)來說明孕婦瑜珈的重點、 想要達成的目的(我是想雕塑身材，被講說比較沒辦法XD)。 教室裡伸展空間也OK，小班教學所以不會有擁擠的感覺， 老師的動作主要針對腹腔到骨盆這一段(就是孕婦最需要的)， 也會邊做邊說明每個動作背後的目的，比如說幫助骨盆開合、避免漏尿等等， 我本來想回家要好好自己練習，但…回家就懶惰了。 教室沒有鏡子，希望我們能專心在自己跟小孩身上， 姿勢不一定要多極致標準，老師也會依據每個孕婦的狀況， 調整姿勢跟位置(比如說有些媽媽需要用椅子輔助、 大休息時是適合側躺、靠牆、躺孕婦枕之類)，還滿細心注意的。 一小時的時間跟以前練肚皮舞比起來不長，對我來說是不到會疲累的程度， 但還真的有覺得舒展到，隔天也順利嗯嗯(不曉得是瑜珈效果還是因為我有認真吃青菜)， 老師有提供3天內報名享有優惠價格的考慮期， 讓我回去能好好感受一下有沒有比較舒服、或是跟其他孕婦瑜珈課程稍做比較囉~ ============================================================================= 後記 回家跟我老公分享當天上課的內容、感受，他是一邊嘲笑我很久沒游泳運動、 一邊鼓勵我去報名認真上課，應該也是希望我好生一點、順順生產吧~ (話說報名費也可以全力支持我嗎XD) --

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