最近準備本丸的副食品準備到有點鬼打牆的狀態，突然想到之前護士有給我一張衛教單 雖然是非常簡略的菜單但還是打上來跟各位爸媽分享！ 第一階段 （六個月左右） - 寶寶可以抬起頭，表達出咀嚼的動作 液態食物： 仍以母乳/配方乳為主，在副食品前餵食 食物： - 煮過的：蘋果、梨子（水梨/西洋梨）、（去皮）桃子 直接食用：香蕉泥 - 酪梨，煮過的：地瓜、馬鈴薯、南瓜、紅蘿蔔、櫛瓜、芋頭、山藥（yam） - 嬰兒米精 - 煮過的肉泥：豬肉、雞肉、魚肉 - 扁豆（lentils） - 煮過的米飯 食物型態： 細泥狀的流動食物 小提醒： 每種食物嘗試2-4天，寶寶可能要試上10次才能確定喜不喜歡，如果不喜歡的話，隔幾天再試一次看看 第二階段 （七個月左右） - 寶寶可以自己坐著吃，會咬，可能已長牙 液態食物： 仍以母乳/配方乳為主，在副食品前餵食 食物： - 瓜類（melon）、李子（plum） - 煮過的：綠/白花椰菜、白蘿蔔（parsnip） - 煮過的蛋黃 - 豆腐、豆類（green beans） - 煮過的麵食（pasta and noodle） - 起司、優格、鄉村乳酪（cottage cheese） - 嬰兒米餅、麵包（白麵包或全麥麵包） 食物型態： 略微稠狀的食物泥 小提醒： 嘗試加入混和的食物，讓寶寶試到不一樣的味道，慢慢安排成一天三餐的習慣 第三階段 （八個月以上） - 寶寶已經會咀嚼、咬動，對很多食物產生興趣 液態食物： 母乳/配方乳仍重要，但改在副食品「後」餵食，寶寶一天大概喝600ml左右 食物： - 奇異果、柳橙、鳳梨、莓果 - 番茄、奶油玉米、菠菜、高麗菜 - 嬰兒早餐榖片 - 海鮮 - （平滑的）花生醬 - 豆類（peas） 食物型態： 切碎、小塊狀的食物 小提醒： 可以開始讓寶寶試著用「杯子」喝飲料，如果說寶寶想喝更多的話，給水就好 第四階段 （一歲以上） - 寶寶大致上可以和家人一起用餐 液態食物： 母乳/配方乳可以的話繼續餵食，此時可以開始給寶寶嘗試牛乳 食物： - 蜂蜜 - 此階段的寶寶可以開始多方面的嘗試各種食材 - 切記在餐與餐間要讓寶寶喝點水 另外護士也不斷的提醒我說，六個月大開始，寶寶體內的儲存的鐵質消耗的就差不多了， 但鐵質對腦和肌肉的發展很重要，所以視情況開始從飲食中攝取富含鐵質的食物為佳 含鐵量高的食物： （身體較易吸收，大約可吸收1/4的總攝取量） 牛肉、羊肉、肝臟、豬肉、雞肉、海鮮 含鐵量較低的食物： （較不易身體吸收，約能吸收5%的總攝取量） 蔬菜、麵包、早餐榖片、豆類、蛋、堅果、水果 但不管怎麼樣，營養均衡最重要，寶寶還小，盡量不要加一些有的沒的營養補充品，天然的最好 以上清單跟各位分享囉，希望可以幫助到大家！ --

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