http://0rz.com/7yCV 1.黑芝麻 2.花生 3.絲瓜 4.金針菜 5.茭白 6.萵筍 7.豌豆 8.豆腐 NO.1黑芝麻 黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活 化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年 益壽的作用;黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一，卵磷脂可以分解、降低膽固醇。 NO.2花生 花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產 後催乳等病症。 花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量並改善其功能、加強毛細 血管的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用，並含少量纖維素，具有良好的止血作用， 能加速血腫消退，可用於內外各種出血症，包括血友病 、功能性子宮出血等。花生中所 含油脂多為不飽和脂肪酸，可降壓、降低膽固醇。 花生所含卵磷脂可延緩腦功能衰退， 防止血栓形成。 NO.3絲瓜 絲瓜絡是一種中藥材，是在絲瓜成熟發黃乾枯後摘下，除去外皮及果肉、種子，洗淨曬乾 ，即為絲瓜絡。 將絲瓜絡和肉湯燉煮，可以起到催乳的作用。 專家建議出現乳汁分泌不 暢，乳房包塊，可以在中醫的指導下，適當服用絲瓜絡，以便通絡催乳。 NO.4金針菜 金針菜含有大量的維生素B1、B2等。 由於金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，中醫認 為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。 治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食 用，極有功效。 NO.5茭白 茭白含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。中醫認為茭白性味 甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。由於茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便 不實，則不宜多食。 另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。 NO.6萵筍 萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐 富的營養素。 據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵 筍時，最好不要將葉子棄而不食。 萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬 蹄食用。 NO.7豌豆 豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。 NO.8豆腐 豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。 也是一種催乳食物。 以豆腐、紅糖、 酒釀加水煮服，可以生乳。 --

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