最好開始補充葉酸，對寶寶的神經系統發育有幫助。 含有人工添加物的食品避免食用，建議購買任何食品或調味料時注意標示， 最好買不含人工甘味、防腐劑、色素的食物，例如香腸、火腿。 外食時，自備筷子不用免洗筷（有二氧化硫易致癌），不要使用塑膠容器裝熱食， 有些店家會用塑膠袋裝熱食（例如湯麵），很要命，有毒物質會釋入食物中。不要吃 超商直接用塑膠包裝微波加熱的食物。少喝塑膠瓶裝水，理由同上。 購買熱呼呼的外食時，除非知道老闆會用紙盒、紙碗裝（比較不毒），我是會帶金屬 便當盒去裝的。 清潔碗盤建議用苦茶粉，不要用市面上的洗碗精，避免化學殘留物進入體內。 避免使用香水、指甲油、有添加香料的乳液等含有定香劑（鄰苯二甲酸）的化妝品 、保養品，改用天然有機保養品、清潔用品。不過，保養品有點難，就算是標榜有機 植物成分的保養品，很難避免有防腐劑的添加，有心的話，可以上網查保養品的成份 說明。 我是有點很誇張！以前我沒這麼環保、這麼講究的。但懷孕後，寶寶給我很強烈的動 機，而且我是想之後要餵母乳，覺得自己該體內環保一下。畢竟，寶寶這個世代，比 我們要面對更多的污染，我們小時候可是沒有這麼多污染，沒吃進去這麼多添加物、 防腐劑的。 ※ 引述《ccccaa ()》之銘言： : 我想請教孕前的飲食上 : 有沒有特別需要注意的呢? : 是否在孕前要少吃刺激性食物，如:咖啡、茶、辣的 : 如何打造一個好的體內環境讓寶寶居住呢?? : 謝謝大家 --

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