※ 引述《yanroug16 (貓咪)》之銘言： : 手機排版傷眼請見諒>< : 因為男朋友是剛入社會的科技業小菜菜，本來以前就很淺眠睡不好，半夜容易醒來，上班 : 後壓力更大所以又更睡不好，於是我就找到了板上，想弄個薰香讓他睡眠品質好一些。 : 在發文之前我已經在圖書館借了十來本書，也差不多都嗑掉了，然後又爬了板上關於失眠 : 的文章於是得到下列結論： : 先描述一下男友睡眠不好的原因： : 他容易把公司的事情帶回家思考，所以腦袋會一直轉個不停，所以我覺得這是他睡不好的 : 原因。還有公司壓力大一個人要負責很多事情。還有他本身就是一個多愁善感傷春悲秋的 : 人結果又遇到一個神經病的饅頭所以他現在有點厭世。 : 1.岩蘭草+薰衣草+花梨木+安息香 : 2.薰衣草+佛手柑+安息香+馬鞭草 : 主要是想讓他睡前用個擴香石，放鬆心情好睡覺。 : 想請問以上兩個配方哪個較妥當，或者有其他建議，拜託拜託～～ 版友你好 我目前在物理治療所中跟幾個醫師合作研究精油 失眠算是我們最近頗有心得的主題 尤其是壓力引起的失眠反應 另外我才剛開始學沒多久才疏學淺請大家不吝指教 由壓力引起的失眠，晚上想太多難以入睡 我們在治療所中反應最好的是佛手柑跟穗甘松 所以我推薦你一個比較簡單的配方讓你試試看 佛手柑 4 薰衣草 2 岩蘭草 2 花梨木 1 葡萄柚 1 然後我建議你用抹的不要用擴香 以甜杏仁油調成10%的按摩油 洗完澡後抹在腰後 腹部 腳底板總計約7-10滴 不習慣腳底板油油的就改成胸口也可以 然後晚上盡量不要從事思考的活動 就打打電動看看綜藝節目就好 只要有睡意就去睡不要撐著 至於穗甘松因為尼泊爾的問題所以很難在市場上找到 而中國穗甘松則是完全用都沒用過沒辦法保證功效 複方跟單方的部分我跟部分推文持相反意見 複方精油比較不容易引起神經的疲乏反應 而且不會太單一的刺激生理反應 這種比較平衡的給予複方精油會讓身體反應比較緩和 所以我是支持使用複方精油的 最後提醒你，也是我們一直提醒病人的 精油只是輔助的手法並非直接解決問題 如果你因為壓力引起身體不舒服應該設法解決壓力源 否則你不管用什麼配方都很容易達到瓶頸的 --

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