作者forgive1 (阿囉哈)
標題Re: [問題] 如何跑更快？
時間Tue Apr 29 22:55:21 2014
謝謝大家~
今天又去跑了一下
想請教一下
有時候跑到一半肚子or內臟會開始痛起來
降低速度
請問有沒有解決方法呀
感激喔~~~~~~ <(_ _)>
最近台灣不太平靜的樣子
台灣加油~ > <
==============================================================
※ 引述《forgive1 (阿囉哈)》之銘言：
大家好~
想請問一下，
要如何才能跑更快
我目前 3000公尺 約跑 20分鐘
看之前文章，當兵好像要跑14分鐘內
好緊張呀
如何才能變強 > <
謝喔 <(_ _)>
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.127.76
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Army-Sir/M.1398539804.A.1B4.html
1F：推 Yifong:沒過就洞八 相信你一定能激發你身上每一個細胞卯起來跑 04/27 03:21
可以問 "洞八" 的意思是？^^ 不好意思~ > < 不太懂軍中文化
2F：推 johnny90150:每天慢跑30分鐘(不限距離)，跳繩1000下(分10次，每次1 04/27 04:15
3F：→ johnny90150:00)，這樣就會進步, 加油！ 04/27 04:15
喔喔~謝喔^^
※ 編輯: forgive1 (114.34.127.76), 04/27/2014 05:04:23
4F：→ ur260:???????????????????????????????????????????????????????? 04/27 09:59
5F：→ EEERRIICC:洞八就是周末放假 要到周六早上08:00才能走 04/27 11:37
6F：→ EEERRIICC:你就每天跑步 頂多練個開合跳或深蹲增強腳肌肉 04/27 11:38
7F：推 crow0801:規律一直跑 跑久了13分非難事 也有義務役跑12分的 04/27 12:12
8F：→ crow0801:尤其要背值星或得帶隊的要練一下...跑不動會很糗 04/27 12:15
9F：推 ericbrian:跑久就進步啦 別擔心太多吧 04/27 12:43
10F：噓 tsukirit:練習 04/27 13:13
11F：推 an123456781:推練習 .... 先多出去跑再說吧 04/27 13:13
12F：推 tsukirit:14分是6個月後啦 新訓成功嶺會從500M慢慢加 現在怕 04/27 13:19
13F：→ tsukirit:太早了 04/27 13:19
14F：→ an123456781:這就和每次公務員考試 一堆人沒在運動然後很緊張公 04/27 13:25
15F：推 lalascott:以我個人來講當兵前也不覺得自己可以跑到15分以內 04/27 13:25
16F：→ an123456781:務員體能要過...先多出去練習再說吧 如果跑了一段時 04/27 13:25
17F：→ lalascott:後來跟大家一起跑 最後一次好像13:30 04/27 13:26
18F：→ an123456781:間發現成績沒進步或希望更進步 再來請教人吧 04/27 13:26
19F：→ lalascott:退伍後一年 現在又恢復20分鐘以上的慢跑了= = 04/27 13:26
20F：→ an123456781:看這類文章 幾乎都是沒在練習 04/27 13:26
21F：→ ex1218:有壓力就會過了 04/27 14:49
22F：推 cbstgb:練練肌耐力吧 可以一快一慢 呼吸不要亂 暖身要做足 04/27 14:50
23F：推 tmcharvard:新訓每天都會跑步,慢慢練是練的起來的,除非你有其他隱 04/27 15:54
24F：→ tmcharvard:性痼疾(氣喘,肺心類疾病),不用太擔心,為了放週五么八 04/27 15:55
25F：→ tmcharvard:你做得到的 04/27 15:55
26F：噓 Fiona102:a了一下這個ID 恩... 04/27 20:24
27F：→ Fiona102:原PO來PTT要小心網路訟棍喔^^ 04/27 20:25
28F：推 bala045:美什麼 就一直跑 04/27 22:39
29F：推 xxxxcat:邊聽mp3邊跑會讓你健步如飛唷 04/29 08:00
30F：推 jjformosa:服役時天天跑就會快了，就算當時180/90~也能跑13分50~退 04/29 22:51
31F：→ jjformosa:伍後~整個崩潰XD 04/29 22:51
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.233.98.162
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Army-Sir/M.1398783323.A.14B.html
32F：推 Gossipig:換氣不足導致復金缺氧所以抽筋，你的呼吸要調勻，氣要吐 04/29 23:51
33F：→ Gossipig:乾淨 04/29 23:51
34F：推 eldar:運動用束腰帶 可以減少內臟晃動 04/30 01:25
35F：→ edonis0724:跑步內臟抽痛不是腹肌的關係，是像樓上說的內臟震動 04/30 06:44
36F：→ edonis0724:通常是步伐不一致所引起，先不求快，但求穩定的長跑 04/30 06:45
37F：→ edonis0724:如果想練3000就跑5000以上，跑個一個月後再回頭跑3000 04/30 06:45
38F：→ edonis0724:會發現省力很多。 04/30 06:45
39F：推 MinJun5566:退伍了...最快的一次才14分多 04/30 11:00
40F：推 ttmaniac:想著么八假一定是卯起來跑了 05/04 01:02
41F：→ ert0700:想練跑 找那種每天慢跑的志願役軍士官 比較吃的開的 05/07 19:18
42F：→ ert0700:跟他打好關係之後 問他能不能每天跟他一起跑 05/07 19:19
43F：→ ert0700:沒啥特殊任務通常都可以跟他們跑比較久一點 05/07 19:19
44F：推 edward6z84:暖身做夠就不會內臟痛 05/09 13:28