作者chenshamrock (阿發)
看板Army-Sir
標題Re: [問題] 新訓 中坑的伙食
時間Wed Jun 2 01:59:20 2010
※ 引述《topractise (Gee Gee Gee Gee Gee Gee)》之銘言：
: 想問一下
: 中坑的伙食怎樣呢...
: 爬文有看到快樂斗xx 肉類還有兩種 挺好的
: 那中坑不知道如何呢?
: 最希望是有"清淡"的肉類這樣....(水煮最好)
以小弟過來人的經驗提供給你參考(參加過三次大專盃健美都有得名 但名次沒有很厲害)
練健美的當兵這段期間準要變瘦的 除非你下部隊到很爽的單位才可多多少少維持
或者你更狠一點現在開始狂吃撐到免役體位 免役後再慢慢縮
所以飲食方面你也不用想太要求了 等退伍在練回來吧
基本上新訓是肌肉掉最多的 時間幾乎都吃死死的 沒有太多足夠時間做自我訓練
平常體能鍛鍊也都是正規加雜七雜八花式的伏地挺身30~50下 開合跳100下 然後就跑步
伏地挺身肌肉都還沒充血就沒了 開合跳的功用就... 跑步跑太多也是掉肉
三餐的分量對我來說也都是七分飽而已根本不夠吃 所以帶點巧克力進去
餐跟餐之間隨時補充熱量不要讓自己餓到 以免掉肌肉
但新訓吃的東西沒得放 且你拿好料的出來一定會有人伸手要 所以自己考量
我新訓大約瘦了五公斤 鄰居看到我說很明顯整個胸部肩膀都縮了
二階段訓在步校 伙食明顯比中坑多而且好吃 加上餐廳外有營站車 不怕餓到
在步校整個就是爽 下課就是吃 下午運動時間多 週休又可以回家練
可是天天走路會小小掉肉 最後我在步校有稍微練回一點肌肉
至於下部隊伙食跟運動時間就要看運氣了 我是建議退伍再慢慢練吧
當兵時就不要去計較今天的菜太油太肥 有吃飽就感恩了
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◆ From: 118.171.86.129
1F：推 topractise:哇! 那你才掉五公斤應該算少吧@@ 謝謝你這篇唷! 06/02 02:15
2F：→ topractise:對了 吃巧克力 是有熱量 但脂肪會太高嗎? 06/02 02:17
3F：→ chenshamrock:你不可能吃很多巧克力吧 只是吃一些而已 06/02 08:32
4F：→ chenshamrock:脂肪含量根本不會造成太多影響 你一定還是會變瘦 06/02 08:33
5F：推 topractise:我意思是說~~減體脂那ok 但是減到肌肉就不太好~怕吃巧 06/02 10:22
6F：→ topractise:克力 然後新訓下來 體重減少 但是體脂沒減多少....... 06/02 10:23
7F：→ hillo211:整個新訓下來體重完全沒變....... 06/02 10:33
8F：推 topractise:樓上是本來就很瘦了嗎@@? 06/02 10:52
9F：推 eastsea:幹~我新訓還變肥.. 冏 06/02 20:40
10F：推 topractise:新訓怎樣可以變肥阿 交一下... 06/02 21:02
11F：推 kenney1203:唉 我不想掉肉(錢養出來的) 06/02 21:38