作者sukishiori (繪徒)
看板Aerobics
標題[問題] 想問一下如何鍛鍊肩膀
時間Mon Mar 16 01:43:49 2015
我有加入world gym健身房
可是關於肌肉訓練的部份,因為我沒有買教練課程,所以他們那邊的教練不願教我
說要買課程才能教,但因為費用太貴了所以我想自己上網找看看該如何訓練
簡單來說是這樣的
這大概是我現在上半身的樣子 我希望能變成這樣
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│ 臉 │ │ 臉 │
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∣ 胸 ∣ | |
我覺得自己的肩膀太下垂了,希望能夠透過訓練讓肩膀自然的提高
請問
是否有推薦的訓練模式或影片可以給參考一下呢
謝謝
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1F：推 p80312: 可以參考打BC~我認為蠻有用的~當然他不是速成..... 03/16 21:33
2F：推 snowwolf415: Bodypump其實也都會有教練肩膀的動作 03/17 17:31
3F：→ likeilike: PUMP就很夠了 如果不夠應該是去問肌肉海灘板 03/18 10:51
4F：→ likeilike: 對了 還有多游泳 03/18 10:52
5F：→ sukishiori: 謝謝鄉民:) 03/22 03:30