作者ZuoZuo (N.U)
看板Aerobics
標題[問題] 上完飛輪課，好痛...
時間Mon Oct 13 12:05:43 2014
大家好
最近開始加入健身中心的飛輪課，入門款
因為是中途插班，第一次請教練幫我調整坐墊高度和器材
可是，目前上過三次之後，大腿運動本身不會讓我痛苦，流汗的感覺是很好
讓我痛苦的是：
因為手握不太到把手，一邊衝刺騎車又不太能挺直身體，整堂課手痠背痛
更可怕的是，該邊超痛!!!!!
但是教練說，他已經幫我調整到最適合的位置，
如果坐墊再往前，輕易碰到把手，騎車的時候會把重心壓太多在膝蓋，容易受傷
騎平坡還碰不到把手+背痛，可能是我下背的柔軟度不夠，
該邊痛可以坐前面一點，騎習慣之後就會好
版上說的屁股痛、髖關節痛、大腿痛，我都沒有，大腿酸應該很正常吧
總之，每次上課的50分鐘我都在跟自己的該邊奮戰Orz
今天是第三堂課，忍住騎到下課，洗澡時才發現小妹妹整個破皮了...
上廁所痛到想哭= =
實在受不了才來版上請教，請問這是正常的嗎？
可以怎麼調整才不會受傷或是太輕鬆呢？
ps 早上運動前真的要吃點小東西，今天遇上生理期+趕時間沒吃早餐就上課，
洗澡的時候就暈倒在浴室了...還好自己一下子就醒來
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.71.45.224
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※ 編輯: ZuoZuo (42.71.45.224), 10/13/2014 12:06:26
1F：→ sary: 代表你的重心都在手臂上? 10/13 13:21
我盡量用肚子和大腿出力(縮腹) 但肩膀或手沒抓住很沒安全感
2F：推 halulu: 該邊痛可以買車褲 衝刺我習慣壓低身體 10/13 13:26
3F：→ halulu: 該邊痛我真的推薦買條車褲 便宜的也不要緊 10/13 13:27
4F：→ halulu: 如果是一週一堂我覺得不買沒差 XD 10/13 13:27
5F：→ halulu: 重心是在核心 車頭夠高嗎？ 你應該沒有外騎的習慣... 10/13 13:28
6F：→ halulu: 我覺得那邊也不能算該邊 算恥骨附近吧 10/13 13:30
7F：→ halulu: 如果覺得車褲麻煩 座墊套也是不錯選擇 10/13 13:31
教練說車頭已經調到最高@@ 所以沒辦法再調，我想說是不是乾脆換一台
下個月考慮增加課程，因為其他天有跑步或騎x-bike或重訓，
請問車褲是像壓力褲那種嗎？
的確沒有外騎的習慣，以前超級討厭運動阿>"<
我不知道三角地帶算不算該邊，總之不是大腿內側，就是認真的金三角...痛!!!!!
8F：推 ohm: 暈倒在浴室好恐怖~還好你平安 10/13 13:33
謝謝關心(感動)
當時眼前一花就靠牆倒了，自己也嚇到，醒來馬上去吃早餐
※ 編輯: ZuoZuo (123.193.86.22), 10/13/2014 14:27:45
9F：→ halulu: 車褲有墊子的啊 跟壓力褲還是有點不一樣～ 10/13 16:40
10F：→ halulu: 不然你買座墊套好了 我自己是用車褲啦 10/13 16:40
11F：→ halulu: 說真的不用抓住阿… 騎的時候輕輕靠住…有點略略往前感 10/13 16:41
13F：→ halulu: 我穿的是類似這種的 外面再套一件自己的褲子 10/13 16:44
14F：推 halulu: 我看過一位大哥用的是車褲+座墊套： 10/13 16:47
16F：→ halulu: 他一天上兩堂飛輪 平均轉速超高的啊 …orz 10/13 16:47
17F：→ halulu: 至於姿勢這真的可能要請飛輪課的老師幫你看了 10/13 16:48
※ 編輯: ZuoZuo (180.177.125.223), 10/24/2014 20:55:37
18F：推 liuda: 一定是姿勢錯誤+核心大腿臀部肌力不夠，妳要加重訓進去。 11/04 10:16
19F：→ liuda: 背肌也很重要 11/04 10:16
回報一下XD
果然是核心+下背的力量不夠 我的柔軟度讓我羞愧Orz
現在騎習慣就越來越好了=)
※ 編輯: ZuoZuo (118.233.154.113), 12/11/2014 22:54:57