作者fallmanalan (米魯)
看板Aerobics
標題[問題] 慢跑該怎麼精進呢?
時間Thu Nov 25 20:16:49 2010
本人有每天慢跑的習慣(跑步機)
大概都維持在
type1:4km 16km/hr
type2:4km 14km/hr + 2km 16km/hr
已持續兩年了
每次練完都會大量流汗
目前以每天多跑會多快一點為主，至少不能比前一天退步的原則
也不知道對不對
沒有參照任何書籍及老師指導
希望在體能上再精進一些
大大們能提供一些方向嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.249.186.48
1F：→ ljdx86:心跳數!!妳有計算你的心跳數嗎??找出自己的心跳數區隔!! 11/25 20:19
2F：→ ljdx86:就是30%~80%的有氧區間去慢跑啦!!--->大概心跳數130是基本 11/25 20:20
3F：→ ljdx86:30%~80%的數據有誤，請再爬文~~非常抱歉。 11/26 10:57
4F：推 carl3104:路跑有專板Road_Running 11/29 00:00