[暖身三首] 1.Respectable 2.Goodbye http://0rz.tw/9NYKq 3.Rock The Casbah http://0rz.tw/Gd6Kz 第一首非常輕快的音樂，有啦啦隊感覺 特別的是有個combo arms，讓這首歌花俏不少 方向變化蠻多的，記得注意老師的手跟口令 第二首是老歌你一定聽過，nananana*3~Goodbye 邊跳邊唱感覺很好，利用簡單舞步去熟悉上踏板的感覺吧 第三首有無數個turn step，不管有沒有跳起來都請踩在黑色墊子裡面 [第一高峰] 4.This Is Who I Am http://0rz.tw/TcRYK 天阿!我超愛這首歌，每次聽到副歌都會起雞皮疙瘩 節拍很清楚，動作蠻好跟的，也很有運動效果 跟旋律結合時就會毫不保留自己的體力 都忘記後面還有兩個高峰，哈哈!! [下半身肌力] 5.Walk Like An Egyptian http://0rz.tw/PZe2Z 這首旋律也是頗熟悉的，而且也很確實的鍛鍊大腿跟屁股 有無數個蹲蹲以及側點，歌曲中間有鐘擺腳 穩定度夠的同學可以再一邊鐘擺一邊埃及手 真的超花俏的! [第二高峰] 6.Friday On My Mind http://0rz.tw/3cp5D 這首真是要人命阿!!一堆蹲蹲跟往上衝的抬膝蓋 剪刀腳也不甘寂寞來參一腳，加油啦各位同學 創造你的體適能奇蹟吧! [肌力訓練] 7.Fame(Bimbo Jones Remix Radio Edit) http://0rz.tw/EtK1E 愛去夜店的有福囉，這首音樂超像夜店音，好搖頭 也許可以暫時催眠自己忘了大腿跟屁股的酸痛 [Party Step] 8.Where's The Party http://0rz.tw/UpTGa 音樂一開始就用花俏的恰恰來開場 接著踢腳後勾腳踢腳恰恰，建議看清楚老師動作再做 另外還新加入了踏板上的方塊步 至少在我接觸bs以來是第一次碰到 很有party的感覺，很歡樂 [速度型踏板] 9.Hoedown Throwdown http://0rz.tw/2woCI 這次的歌感覺沒有很快，比較強調穩定身體 保持腳尖彈跳是重點，這樣轉換方向才不會傷腳踝 充滿美國牛仔味道的歌曲，heehaa~~~~ [第三高峰] 10.Call Me http://0rz.tw/iQO5O 最後一首心肺高峰也是很讓人熱血沸騰 歌曲中穿插非常非常多的跳蹲，注意膝蓋別超過腳尖 雖然是老歌，但是混完好聽到爆炸，我超愛這首的 [肌耐力訓練] 11.Girl I'm Trying(Nicola Fasano Remix) http://0rz.tw/Dajjo 反覆的弓箭步及抬膝會讓你進入一個很爽的境界 中間還有一小段"阿密斗復"的balance平衡 手部跟胸大肌普通，我想是上一套都做完了吧 不過最爽最開心的在後面 我只能說撐到最後，包你叫出來 [伸展] 12.Brass In Pocket http://0rz.tw/sc4oV 歌曲幾乎沒啥變，很悠閒的旋律 有些動作還有對到歌詞，很有趣 結論: 本套bs編排充滿花俏的小橋段，也許是80整數套所以要特別一點 不過剛接觸bs的同學也放心，選擇老師提供的簡單動作 等到熟悉確定安全後再跟上，會很有成就感的。 --

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