作者leon8138 (真實與想像)
看板Aerobics
標題[問題] 關於跑步發生的症狀
時間Mon May 10 22:27:29 2010
在下身高176 體重85
平常有運動的習慣
但主要都是騎公路車
平常日大概都騎30KM
假日大概騎60KM
七天大概平常日休息一天
強度大概為
60KM/2.5小時(含休息、停紅綠燈、市區緩慢騎)
因為最近氣候很不穩定所以改成改跑步
想請問的是
現在跑步大概是5公里約30分
身體狀態為
會小喘但是腳完全沒有什麼運動到的感覺
曾經試著用更快的速度來跑
但是胸部那邊會有種被壓迫的感覺，感覺快要喘不過氣來(那時候400m 大概跑1分多，
跑約6-8圈)
會造成這樣的原因是因為體重過重而造成的
還是其他原因呢?
謝謝^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.70.52.216
1F：推 smpi:体重過重 跑快 你的腳會先受不了吧 你當天的狀態如何? 05/10 22:49
2F：→ smpi:有沒有熱身 跑的時候 專注力如何? 有試著調過呼吸嗎 05/10 22:51
狀態應該算OK
不過我每天都有運動 如果不是跑步 騎單車大概都會有1小時以上
我都是午睡後才去跑步的
不過 我腿還蠻OK的
一直覺的可以再快些
但是卻會喘不過來，胸部整個會很悶，然後就會很想休息
不過剛停下來時，喘個幾口氣 就感覺可以在跑，後來有再跑
不過速度就比之前慢上許多
有做簡單的熱身，前1-2圈都是慢慢跑，後來才慢慢加速
至於呼吸 我不太懂 怎樣調整 ^^"
※ 編輯: leon8138 來自: 203.70.52.216 (05/10 23:11)
3F：推 FatDevil:我猜啦 因為你都騎車 腳的肌力夠 但是騎車不夠激烈 05/10 23:24
4F：→ FatDevil:所以肺活量不夠 05/10 23:24
5F：→ leon8138:謝謝指教 不過有什麼運動可以練到肺活量 但是對膝蓋 05/10 23:28
6F：→ leon8138:損傷較小呢?還是先考慮減重再說用快走的方式? 05/10 23:29
7F：推 FatDevil:騎車可以試試爬坡加強心肺 跑步可以加入衝刺維持個5.600 05/11 08:27
8F：→ FatDevil:公尺再慢慢跑調一下呼吸 等OK再衝一次 這樣循環試試看 05/11 08:29
9F：→ FatDevil:呼吸方式可以看看路跑版找到自己適合的方式 05/11 08:30
10F：推 starway:游泳 05/11 20:55