作者passdino (我只是替代品)
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標題[問題] 有沒有不用腳的有氧運動
時間Sun Apr 18 01:46:15 2010
舉凡跑步.游泳.腳踏車.飛輪.有氧操
好像沒有不動到腳的有氧
因為右腿膝蓋右側跟左腳底板不適 醫生建議休息
曾經有段時間只舉啞鈴加腹部運動 感覺整體肉變鬆垮
如果完全沒運動 體重還蠻容易上升
想請教如果不動到雙腳 怎麼安排有氧的運動 以利脂肪的饒燒 ??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 121.254.106.6
1F：推 elvis533:不動到雙腳又要衝高心跳...難 04/18 09:21
2F：→ stephilow:游泳時腿夾浮板只動手滑水就可以了 04/18 09:41
3F：推 smpi:怎麼會沒有?? 腳夾浮球 向前游吧 心跳要多快有多快 04/18 09:41
4F：→ passdino:謝謝建議 如果想在陸地上的上肢有氧 有無方法?? 04/18 13:41
5F：→ faithy0929:幾乎是沒了吧~你只能做比較不會受傷的動作了 04/18 15:48
6F：推 Boonen:划船。 04/18 18:13
7F：推 lotus12350:BP啊 第二首跟第七首跳過不要做 04/18 19:21
8F：→ passdino:我沒上過健身房 bp是否要老師帶???划船可能用輕啞鈴模仿 04/18 20:24
9F：→ ZayinNT:上網找找"划船機",應該可以試試看 04/18 22:53
10F：推 l1l1l1l1:我覺得BP比較像重訓不像有氧.. 04/19 12:54
11F：推 a8834607:BP算有氧吧 不然為什麼中文叫槓鈴"有氧" 04/19 13:59
12F：→ YMR0219:大家可以想想 如果把SPINNING腳踏車 04/19 14:01
13F：→ YMR0219:轉到阻力最重 一分鐘只有20轉 這樣算是肌力還是有氧呢? 04/19 14:02
14F：→ YMR0219:P.S. 還要外加踩了20下就完全沒力氣 04/19 14:03
15F：→ YMR0219:有時候不用分的太清楚 bp有肌力訓練的效果 也有有氧的效果 04/19 14:04
16F：→ YMR0219:就像現在最夯的TRX 練個二頭都會喘的要死 04/19 14:06
17F：推 hot5566:輪椅馬拉松好了 效果應該不錯 04/19 15:07
18F：→ l1l1l1l1:我覺得你應該可以游泳或踩腳踏車 04/20 04:44
19F：→ passdino:腳踏車就是會有右側韌帶發炎的情況 04/20 12:05
20F：推 l1l1l1l1:喔....你文裡不是說右側膝蓋嗎 04/21 15:59
21F：→ passdino:右膝蓋右側韌帶 跑步.騎腳踏車後會發炎.腫脹不舒服 04/21 23:32
22F：→ goodbooks:你可以試試看"划 (滑)步機"。 06/16 17:34