作者smpi (化完妝的恐龍)
看板Aerobics
標題Re: [心得] BP73
時間Thu Mar 25 19:12:37 2010
請問一下73 第四首有個動作是不用彎腰拉一下
直接把槓抓上抓下 這個動作我對背部的感覺比較沒有
好像都在用大腿出力就上的去 為什麼這次要省掉
彎腰拉一下的動作呢?
第三首 我一直有個很大的疑問
除了拍數或SLOW慢速感覺不同外 他們的動作都是一樣的嗎
看教練好像不強手軸放的越深會更有效 大約都是和身體平
的就往上推了(肩膀在耳旁) 可能是我對這個動作還不夠了解吧!!
第六首 我覺得對我小老鼠外緣比較看的到效果
我想知道那個動作可以練到小老鼠的內緣
問題有點兒多 不過這次73 真的不好做
耐力不好的人要作完真的很要命
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◆ From: 114.32.226.97
1F：推 elvis533:第三首真的就是組合和速度不同 頂多在多個push up 03/25 21:49
2F：→ elvis533:還有手肘並不是越身越有效 最大的底線就是與踏板平行 03/25 21:50
3F：→ elvis533:如果低於踏板小心你的肩膀會受傷 03/25 21:50
4F：→ elvis533:還有肩膀要盡量遠離耳朵 別聳肩 03/25 21:51
5F：→ elvis533:第四首的over head press本來就不只練背部 而是強調全身 03/25 21:52
6F：→ elvis533:協調性 03/25 21:52
7F：→ smpi:謝謝 了解了 03/28 14:11
8F：推 yayaki:其實第四首練的是Back/Gluteals/Hamstring 04/16 23:45