※ 引述《sallyhw ()》之銘言： : 這二個月，BC肌力那首，很少做到伏地挺身的動作。 : 這次BC37肌力多了伏地挺身... : 上禮拜上了一堂BC37，做完伏地挺身，馬上就覺得右手手腕內側在痛... : 休息一個禮拜，今天再去上了第二堂的BC37，原本覺得應該好了(因為平常不會感覺痛) : 結果，一做馬上很痛，而且連一下都無法完成...Orz : 請問，姿勢是哪裡不對呢? 像這種情況，有嚴重到需要看醫生嗎? : 以前剛做伏地挺身的時候，也是會有手腕酸痛的感覺，通常做久就不會酸痛了 : 但是不曾像現在這次這樣，過了一個禮拜，痛到連動作都無法做... : 而且，每次都是右手才會... : 謝謝~~ 1.一個禮拜還在痛 最好去看一下醫生 2.請檢查伏地挺身的時候 手掌有沒有朝向正前方 (這個其實是要看尺骨+橈骨的方向 但是解釋起來挺複雜的) 3.整個手掌有沒有貼平在地板上 如果只有內側會痛 可能是右手掌靠近小指頭的部分離地了 4.一般來說手掌平貼地板的動作 要讓力量分散在手掌四個角落 (整隻手掌不能有懸空的部份) 手指頭盡量張開也可以有分散的作用 5.如果調整還是會不舒服 以後可以試試看在掌根墊毛巾 或著用拳頭 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.57.155.172 ※ 編輯: YMR0219 來自: 61.57.155.172 (08/30 21:24)