這邊提供"簡易"的判別以及處理方法 建議一切判斷跟處理方式 都以醫生為主 要判別是否是運動受傷 有個很重要的依據就是酸痛發生的"時間" 如果你是在運動當下酸痛 當運動停止 酸痛就消失 那這種酸痛是因為運動強度高 因為乳酸堆積所產生 當你運動緩和下來或停止 乳酸就會被代謝掉 酸痛的感覺也就會跟著消失 如果在運動停止後 覺得相當正常沒有任何酸痛 但是經過12~24小時 酸痛開始產生 這種稱為延遲性肌肉酸痛(DOMS) 雖然嚴重時會妨礙日常生活 但是對身體無害 處理方式是"熱敷+伸展" 體溫升高 酸痛的情形會緩和很多 所以泡澡 低強度的有氧運動 都可以幫助DOMS恢復 如果在運動停止之後 立刻覺得肌肉酸痛而且持續 甚至放在那不動也會痛 這種是肌肉發炎受傷了 處理方式是 冰敷+休息+看醫生 在受傷的48小時之內(急性期) 如果使用熱敷的話 會讓發炎情形更嚴重 所以通常不建議一受傷就去找中醫 因為大部分中醫會使用熱敷+推拿 有時候推拿力度沒拿捏好 反而會有反效果 如果真的搞不清楚是延遲性肌肉酸痛還是受傷 那就冰敷吧 延遲性酸痛用冰敷 頂多沒效果 但是受傷了熱敷 卻會更嚴重 冰敷算是比較安全的做法 最安全的當然還是去看醫生 --

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