作者Annydodo (。單純是種快樂。)
看板Aerobics
標題[問題] 有氧運動減肥
時間Tue Jun 10 11:33:17 2008
各位好 o.O
我已經有爬過了
但是我還是不清楚有氧運動到底可不可以減肥耶
有文章說要達到最大心跳的60～70％
可是我去上有氧的時候，通常都是斷斷續續的心跳上生、下降
沒辦法一直持續心跳上升
我想說去跑步好了
可是又不知道跑步可不可以瘦
我目前是打算一週之中
兩三天跑步、兩三天有氧、一兩天瑜珈
大概是這樣的比例
會瘦嗎？
至於飲食，我還是正常飲食
不過晚餐會盡量吃少
早餐一定吃
水的部分，每天盡量少喝飲料多喝水
我目前的數據是：
52KG重，155CM高，體脂肪30％
請各位幫我解答，謝謝
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■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□就是愛美甲□■□■
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◆ From: 61.67.145.147
1F：推 yahuichang:本版宗旨是 運動是為了吃更多! 06/10 12:24
2F：→ tomylee78:有氧有分很多種，每種所消耗的卡路里都不同 06/10 13:10
3F：→ tomylee78:自己的經驗是~週二CB 週六CB PP HL 跑步半小時 06/10 13:11
4F：→ tomylee78:周日 HL CB 一個月可瘦5KG(自己經驗) 另外注意飲食 06/10 13:12
5F：推 ZayinNT:做就對了,等真的習慣持續後才需要細部更改課程 06/10 15:14
6F：→ Annydodo:謝謝樓上，我從五月開始一週一天有氧、一天瑜珈 06/10 15:24
7F：→ Annydodo:七月的運動量想增加～ 06/10 15:24
8F：推 ZayinNT:忍不住嘴碎一下,一週一天有氧太少了會感覺不到效果 06/10 15:58
9F：→ ZayinNT:初學儘量可以從一週三天每次30min才不會有做心酸的感覺^^ 06/10 16:00
10F：推 kightkids:我認為可以排一天重訓，或上bodypump，提升基礎代謝率 06/10 16:32
11F：推 duetto:我每週至少上兩堂有氧 飲食正常 運動當天會節制一點 06/11 00:05
12F：→ duetto:跳了一年健康的瘦十公斤 目前往第二個十公斤邁進 加油! 06/11 00:06