※ 引述《eurofenac (落枕)》之銘言： : 最近有在學校上spinning感覺很像就是飛輪有氧(我找不到飛輪有氧的英文) 是一樣的 spinning是飛輪有氧的創始品牌 : 看新聞都說飛輪有氧是會瘦最多的有氧運動 : 就我觀察和一般室內健身車不一樣的點在於 : 那種spinning的椅子是可以拆卸,然後有一個鈕加減阻力 : 再加上是團體活動前面有老師呼喊加油加油讓你一小時都不能休息之外 : 我覺得那和一般自己騎腳踏車是一樣的阿 : 我想請問板上有人有經驗參加過飛輪有氧之類的活動 : 或是有人有對飛輪有氧有特別研究或興趣的嗎? : 效果怎麼樣呢?謝謝 要說真的有多不一樣也沒辦法 只是就在安全 效率與樂趣三種 自己踩室內腳踏車也是會瘦 但是spinning腳踏車微調項目比較細 避免不當姿勢造成關節的傷害 (簡單的說 就是室內腳踏車比較"有可能"會受傷) spinning多了阻力紐 踏板的束帶 以及有20KG重的輪子 可以讓肌肉在最好的使用效益下做各種心肺訓練 室內腳踏車要踩到高強的心跳很不容易 只能往下踩跟不是最好運動姿勢下 股四頭(大腿前側)在心跳拉到80%之前 通常會因為乳酸堆積過多阻礙ATP生成 而必須停止踩動休息讓乳酸代謝掉才能繼續 (以上翻成白話文就是 在你踩到喘之前 大腿會先酸到踩不動) 真的能有毅力 踩室內腳踏車每日1小時 每周3~5天 還可以持續三個月以上 個人真的相當佩服耐心以及毅力 而且通常經過三個月後 習慣性的運動方式與強度 會讓效果越來越低 低到身體忘了它的存在 但是上面的時數對板上飛輪幫只是一塊蛋糕 長時間的有氧運動需要很強的意志力 一堂編排洽當的有氧課程時間是過的飛快的 (一句話:室內腳踏車踩起來很無聊) 最後最大的差異 也是最重要的 就是飛輪課程多了指導員 無論是安全性 效率 樂趣 都必須建立在優秀的指導員身上 (挺) 無論是當下課程的編排 或是長期的運動處方 只要願意彼此配合 專業的指導員 絕對可以幫助會員達到 自己想要的目標 所以總結 室內腳踏車跟spinning團體課程其實沒差 只是室內腳踏車 可能會讓你受傷 可能踩半天也沒瘦 可能踩兩個禮拜就放棄 可能排除萬難踩了一年 外型與健康都遠遠比不上 由專業指導員為您安排 三個月的spinning課程訓練 (再挺一次) --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.57.155.172 ※ 編輯: YMR0219 來自: 61.57.155.172 (05/11 17:10)