作者taro (芋頭)
看板Aerobics
標題Re: [問題] 各位有氧高手，還是會流汗+喘嗎?
時間Fri May 9 15:42:54 2008
※ 引述《want0617 (小姿)》之銘言：
: 不好意思，沒想到 問個問題，居然跑出令我比較驚訝的答案。
: 會喘=無氧運動 !!!!
: ※ 引述《YMR0219 (YMR)》之銘言：
: : 心肺功能也才有訓練到
: 那如果我心跳提升到自己應有的心跳率，但是會喘，
: 就變成燃燒碳水化合物? (今天吃進去的? 那如果不夠燒了，他燒什麼?)
如果不是專業運動員，
我想無須過於精確的區分有氧或無氧運動。
當你會喘的時候，代表你的正常呼吸沒辦法帶給身體足夠的氧氣補給，
這時供應身體進行運動的能量來源，
勢必有部分來自於不需要氧氣參與的供能機制。
所以只是比例的多寡而已，
縱使所謂的無氧運動，還是有部分能量來於有氧供能機制，
除非你能持續不用呼吸而運動，不然你的能量來源一定都還是會有氧氣的參與。
反之亦然，所謂的有氧運動，當然也有無氧供能的部分，
只是比例不那麼高而已。
: : 高強度運動EPOC(運動後過氧消耗量)的時間會越長
: : 身體會像悶燒鍋一樣
: : 火開的越大 熄火之後
: : 悶燒的越久
: : 熱量消耗也越多
: : 所以上面有文章就是在討論
: : 利用高強度的間歇運動
: : 改變生理特性
: : 運動結束後的23小時
: : 熱量燃燒會比只從事有氧運動的人
: : 多了10%
: : 這種長時間熱量燃燒少量的提升
: : 其實非常可觀
: 就好像新陳代謝率提高了，在那段時間裡面，身體所消耗的熱量比較多，對不對?
: 就像是肌肉比較多的人，會比比較沒有肌肉的人，在相同的體重、生活方式下，
: 有肌肉的人消耗的熱量會比較多?
可以這麼說，體重主要的組成來自肌肉、骨骼、脂肪與水，
以肌肉所消耗能量為大宗。
骨骼與脂肪在運作的時候也是需要能量，
其中骨骼所消耗的能量我想不用計較了，除非妳想削骨？
至於脂肪所消耗的能量，其實少到可以忽略。
: 那如果我跳到很喘的時候，是應該把自己的速度放慢 動作縮小，
: 讓我的有氧運動繼續有氧，還是就讓他繼續喘，變成無氧運動呢?
這問題我就沒辦法回答了，請專業的來吧..XD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.168.164.141
1F：推 want0617:感謝你，其實我應該不用追求或是細分什麼有氧無氧， 05/09 15:44
2F：→ want0617:用力的給他跳下去就對了拉!!!! 感謝你 ^^ 05/09 15:44
3F：推 YMR0219:原則上注意上面提到的原則 每天不超過兩堂 每周不超過六天 05/09 17:36
4F：→ YMR0219:就可以用力跳下去 05/09 17:37
5F：推 shammy:芋頭你真是好久不見啊 XD 對脂肪真是相當了解透徹呢! 05/09 22:28
6F：→ GODMODE:嗯....想我也是對於如何產生脂肪有充分的研究 05/09 23:07