MATSCIENCE 墊上核心訓練 養成培訓班訊息/課程內容 墊上核心訓練課程是綜合瑜珈理論，並涵蓋皮拉提斯的整體方式與現代運動 科學等理論，也融合了運動調節、復健、舞蹈等精髓，具備安全性及效果性 ，並延伸至身體及心靈?方面，是一種涵義相當深奧的課程，也是體適能未 來的世界趨勢。 墊上核心訓練是根據一連串漸進的運動組合而成。適合應用於不同體適能程 度的對象。著重於呼吸及 意識性控制的訓練，訓練的重點是訓練腹背深層肌 群以穩定脊椎，可提高全身肌肉的強化、柔軟度與平衡，將重點置於身體軀幹 ，培養身體安定的力量，並提升身體的表現能力，以達到改善姿勢、增進健康 的目的。 ---------------------------------------------------------------------------------------------- 開課訊息： 時間：2007 / 11 / 10 ~ 2008 / 1 / 12 每週六 AM9:00~PM13:00 地點：BEING SPORT(民生館) 台北市松山區民生東路5 段151號B1 費用：AFAA會員：33500元 AFAA非會員：34500元 ※ 學生(憑學生證)及三人以上團體報名9折優待 上列費用包含：場地費、講師費、材料費及證照考試費(不含證照登錄費) 課程內容： 1.瑜珈與皮拉提斯與體適能的關係、墊上核心訓練的原則、呼吸的研究、核 心運動之詳細內容、指導方針、墊上核心訓練I、墊上核心訓練II、示範課 程動作構成。 2. 實際：團體示範、暖身運動、Dynamic&Strength-Building、站姿動作、後 屈與前屈、扭轉與關節開展、必要運動、課程編排、個人呈現。 3. 實技教學技巧、個人呈現、教學演練。 4. 學科(概要、核心訓練原則、課程形式、用語、解剖學、生理學、核心的 安定性) 5. 學術科總複習、模擬考核。 　～若您有任何問題請電至:　林奕伶 0920646056花于涵 0910930435～ --

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