作者BestMan1069 (BestMan)
看板Aerobics
標題Re: [問題] 上完pump之後的酸痛...
時間Fri Oct 5 00:42:03 2007
※ 引述《BestMan1069 (BestMan)》之銘言：
: ※ 引述《sync (keep the faith)》之銘言：
: : （飛輪不會用到手臂跟上半身的力量，
: 這句話要是給本站 G 大看到 應該會被唸到爆
: 飛輪還是可以訓練到 手臂 腹部 的喔
: 至於怎麼訓練 就有請 G大 專業講解
我先來拋磚引玉一下好了 我也是從其他教練那邊學來的
還請更專業的教練來指導一下 或許哪邊還要加強
騎飛輪上半身要放輕鬆 不要聳肩 不要把手臂伸直
前手臂和上手臂要保持稍微彎曲 最好能跟著一起律動
在坐姿的時候 （不管是爬山或是跑步都可 ）請把屁股儘量做到椅墊最寬處
手放在 2 的位置 想像手把是平地開始做 扶地挺身
只要適量的前推後挺就能訓練到你的 二三頭肌了
我只有說 坐姿 請不要導引到 站姿
因為坐的時候 大部分的重量是在屁股上 不是在手臂上 所以不是重訓
說扶地挺身只是想讓各位了解動作
其實只是把手臂 更彎曲靠近手把 和 離開手把
為何站姿不能 是因為屁股離開坐墊
我看我還是說::::小朋友不要輕易嘗試喔 哥哥是有練過的
不是所有人都可以的喔
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.211.66.208
1F：→ GODMODE:光看到「伏地挺身」就知道觀念嚴重錯誤.... 10/05 00:43
2F：→ GODMODE:踩飛輪的時候，「伏地挺身」的動作只會壓縮胸腔，呼吸會不 10/05 00:44
3F：→ GODMODE:順暢....又是個拔獅子鬃毛的觀念 10/05 00:45
4F：→ BestMan1069:或許在您大哥看來是錯誤 但是我卻一直騎的很順 也沒 10/05 00:47
5F：→ BestMan1069:發生岔氣的情形 或許 練瑜珈就懂得如何呼吸吐吶 10/05 00:51
6F：→ GODMODE:唉.....等你練到跟的上我再說吧...... 10/05 00:53
7F：→ BestMan1069:練瑜珈的好處就是 會虛心 不會自大 人外有人我對不起 10/05 00:56
8F：推 GODMODE:我在寫這些東西的時候，旁邊是在跟教練MSN討論這件事.. 10/05 00:58
9F：→ GODMODE:或許我口氣不好，但我覺得給你一個正確的觀念是必要的 10/05 00:59
10F：→ ZayinNT:冷一下吧~都是同好何苦呢 10/05 01:00
11F：→ GODMODE:所以我先道歉，是我口氣不對，跟bestman1069說聲抱歉 10/05 01:01
※ 編輯: BestMan1069 來自: 218.211.66.208 (10/05 01:25)
12F：推 shammy:我想重點就是"律動"吧 :D 10/05 20:07
13F：推 yahuichang:我覺得是要給人正確觀念吧.. 10/06 01:39