※ 引述《BestMan1069 (BestMan)》之銘言： : ※ 引述《sync (keep the faith)》之銘言： : : （飛輪不會用到手臂跟上半身的力量， : 這句話要是給本站 G 大看到 應該會被唸到爆 : 飛輪還是可以訓練到 手臂 腹部 的喔 : 至於怎麼訓練 就有請 G大 專業講解 我想飛輪要怎麼騎，或是要騎好飛輪的觀念，我之前都已經發過文了，可以參考一下 第一次上飛輪課的人，認真的教練們都會提到，運用核心肌群穩定身軀，上半身放輕鬆 不要聳肩，手臂「微彎」，如果手臂打直，那身體的支點會移到肩膀，而不是我們要求 的核心，所以身體會晃，屁股也會晃，這樣不僅沒有運動到，還會相對造成其他關節的 負擔，尤其是膝蓋，因為臀部與核心不穩定，所以膝蓋無法朝前，動作不正確是必然的 。 坐姿不提，站姿跑步與爬山，手臂都是呈「微彎」，絕對不是打直，甚至只是輕輕地靠 在握把上，雖然不像「蜻蜓點水」般地輕盈，但至少騎飛輪的時候，一塊豆腐放在手心 ，到下課都是不會碎裂的感覺，所以就像小頭說的，重點訓練請放在核心的用力及大腿 的踩拉，用核心去支撐重量及穩定重心，就像練絕世武功前，要先蹲好馬步，核心不穩 ，不僅大腿做功的效能不足，還有一點就是： 踩得很難看啊！！腳踏車會哭的.......！！！！！！！！！！！ 而且......... 我是來運動的啊！！ 不是來看你搖屁股的啊！....... ※ 編輯: GODMODE 來自: 61.64.201.25 (10/05 00:38)