※ 引述《sunbear (手燙傷了>__<)》之銘言： : 最近加入了加州 : 去打過兩三次Body combat : 每次打完隔天手腳都酸到不行 : 尤其是手,幾乎抬不起來.... >___< : 加上有人說會喘的運動基本上已經是無氧狀態了 : 我跳BC都會喘耶,那這樣對燃燒脂肪是不是就比較沒有用了呢?? 1.有氧運動也是會喘的 2.新會員只上過兩三次BC的動作正確性以及力道 不太會達到無氧狀態 而且沒有長期運動的習慣 肌肉中 ATP PC 肝醣的儲存量都不足 不太可能一小時都是無氧狀態 (一般受過訓練的運動員 可能也只能持續2~3分鐘 身體的乳酸就堆積的讓你受不了了) 3.無氧運動在當下燃燒脂肪的比例很少沒錯 主要是以碳水化合物為主 但是運動後過氧消耗量(EPOC)持續時間會比較長 在期間熱量消耗會比平常多 (雖然我看過所有的書上都沒有提到 但是依我的判斷這段時間的能量來源會以脂肪為最主要) 另外高強度運動消耗大量肌肝糖 運動結束後身體會自動補充 能量來源應該也是脂肪 (我猜的...囧 一樣沒有查到相關資料) 4.以BC來說 持續一小時的課程 脂肪佔能量來源的比例大約在40~50% 若是總消耗量達到900大卡 (我上一堂BC用心跳表測出來的數字) 那脂肪的比例可能有450卡 還沒加上EPOC的熱量 --

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