※ 引述《shammy (橘子)》之銘言： : 不是我在說，沒事加州幹嘛改一些怪怪的名稱。 : 課程程度： (1)Beginner 入門 (2)Intermediate 中級 : (3)Advanced 進階 (M)Multi-levels 各種程度 : 心肺訓練：Heart Action : Aerobics 101 (1) 入門有氧? : InBetween Hi n Lo(2) 中級? : Sweet Shop(3) 中/高級? : Step 101(1) 入門階梯? : Power Step(M) : 1 Step Up(2) 中級階梯? : Steptacular(3) 中/高級? 美國大學的課程都是以號碼記的 （比如說 Ling 101, Ling 155 etc.，我跟同學講的時候老是搞不清楚哪個號碼 代表哪堂課 @@) 101 都是最簡單的入門課 所以 Aerobics 101=入門有氧、Step 101=入門階梯、Yoga 101=入門瑜珈 以此類推 InBetween 大概是中級吧 Power Step 不確定， 以前我在美國的課，有加 Power 的課，都是有氧穿插重訓的 比如說 10 min 階梯、停下來換槓鈴 5-7 min、再跳 10 min 階梯、槓鈴 7 min etc. 不知道加州的 Power Step 是不是這種上法囉。 Steptacular 我猜是高級階梯吧。 之前在 RSF 的高級階梯是叫 Stepography 顯然兩者都是自創字 XD 1 Step 2 不知道是啥， 不過我猜取名的巧思應該是從一首叫 1, 2, Step 的歌來的 :P : Body Works： : BODYPUMP(M) : Beach Body(M) ???????? : Bodylicious(M) ???????? : Have a Ball(M) 抗力球 - 莓大師 : Tone & Flex(M) 調息伸展? (大休息一節課?) : Sweat & Tone(M) 大汗淋漓調息法 XD : Step & Tone(M) 階梯調息? : Ab Fab(M) ???????? 我之前上過的 Toning 課，是類似肌力訓練， 通常會拿啞鈴、有時用彈力繩、有時配合抗力球或小一點的瑜珈球(? Medicine ball) 當然下半身常常就是 squat 跟 lunge 做到掛 :P Ab Fab 應該就是肚子啦， abs 就是腹肌 (abdomine) -- Sex COULD kill you.Do you know what the human body goes through when u have sex? It's violent. It's ugly. And it's messy. If God hadn't made it UNBELIEVABLY fun, the human race would have died out eons ago. Men are lucky they can only have one orgasm. Know that women can have an hour long orgasm? -House 1x03 Occam's Razor --

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