※ 引述《tonyfire (Antony)》之銘言： : ※ 引述《Xvictory (Xvictory@Dallas)》之銘言： : : 標題很難下, : : 就是說啊, Step 傳說不是為了治療膝蓋的嗎　? : : 但是事實上 "上階梯膝蓋所承受的力是走路的 N 倍", : : "下階梯膝蓋所承受的力是走路的 M 倍". : : 其中 M > N : : 有一個教練說有一個器材可以訓練膝蓋, 就比較不怕階梯造成的傷害, : : 我不知道名字, 就是那個 "坐著, 腳伸直" 的那個器材.. : : 以上, 報告完畢. : : 有錯請指正, 謝謝 ! : 理論上，在你所說的器材，是用來訓練肌肉而不是膝蓋 : 上Step，大腿的肌肉運用的很多 : 在上板下板所有的動作都需要 : 當大腿的肌肉的力量不夠的時候 : 第一個壓迫到的就是膝蓋了 : 這個可能小中中可以說的更詳細一點 : PS:我真的沒聽過什麼器材可以練膝蓋的，有可能是教練觀念錯誤或者理解的誤差吧！ 我現在跳有氧的老師暖身也常會有一個動作就是 站著單腳抬膝，然後膝蓋打直 （跟坐著腳伸直的原理應該是一樣的） 她說那是訓練大腿前側的肌群 我之前也問過教練們說膝蓋不好的話怎麼鍛鍊 聽到的也都說要加強大腿肌肉的訓練 （我以前有個有在鍛鍊的學弟也跟我說過，我那時膝蓋受傷沒辦法跳， 他叫我去健身房做 seated leg curl/lying leg curl 的機器，都可以訓練大腿 而且坐或躺對膝蓋衝擊比較小） 說到膝蓋， 為什麼我記得曾經看過一篇文章說 階梯運動的發明人一開始就是因為跑步傷膝蓋才發明階梯啊？ 所以我一直的印象就是階梯如果做得好的話應該不會太傷膝蓋？ 教練倒是常強調跳有氧腳跟一定要踩滿，回家小腿才不會痠.... -- Sara : You just don't like sports. Grissom : That's not true. I've been a baseball fan my whole life. Sara : Baseball. Well, that figures. All the stats. Grissom : It's a beautiful sport. Sara : Since when are you interested in beauty? Grissom : Since I met you. --

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