: 一直很想逃避肌力訓練這門學問啊 : 沒想到隨著我愈來愈愛上有氧，它還是跟著來了 : 我最大最大的妥協是去上PUMP : 因為做器材對我而言真的很～～沒吸引力 有一個辦法你可以參考看看 每星期排一次到兩次pump 再加上 每一次去健身房跳有氧 就逼自己去做機器 每一個機器做兩組 每次二十五下 兩組不會花到五分鐘的 這樣就不會非常無聊了 量少雖少 但是多少還是有鍛鍊效果 總有一天 你會覺得沒那麼無聊 就可以增加到四組了 不過在下 在家自我徒手重訓時 最多也只能逼自己做到三組 每組二十五下 : 所以我想請問做PUMP可以「改善」右腳肌力不夠的問題嗎 是的~ 我依稀記得當年 安琪老師還有在當皮拉提斯教練時 對著一個媽媽說的話:鍛鍊肌肉才能改善兩邊不均勻的問題 其實 做肌耐力訓練應該也可以改善吧 英雄式認真做 會比pump還抖的 : 還是我必須得恐嚇我自己「不做器材就不能跳有氧」 : 讓自己乖乖地在器材上邊做邊啜泣（好啦，我會占個有電視的好位置） : 唉，沒減個幾公斤也就罷了 : 還傷了膝蓋 : 我發誓我以後一定要乖乖聽老師的話 : 用力把肚子收緊再跳（其實老師都有說，是我常常跟了動作就忘記了～～） : 我真的相信肌肉很難長了 : 要練肌肉怎麼這麼難～～為什麼跳有氧不能順便長肌肉？ : 吼～～（抓頭髮中） -- http://photo.163.com/openalbum.php?username=asaguest --

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