作者fumiotw (新暱稱構想中)
看板Aerobics
標題Re: [心得] Body Combat 31 之教練很忙
時間Fri Feb 2 22:54:35 2007
反正這次的特色
除了下文的兩段旋踢外
還有第四首的側飛踢緊接著跳踢
然後30套第六首最前面的慢動作, 也會出現在31套第六首, 不過動作會加快很多
某一首會出現雙肘擊
第九首的肌力是轉圈圈的伏地挺身
至於上次三十套就開始傳說的「昇龍拳」
證明完全是kuso (當然也沒有波動拳, 謝謝)
拍子怪, 歌也沒多好聽大概就是這一套的特色吧
※ 引述《kwyeo (小布)》之銘言：
: 原始文章：
: http://tw.myblog.yahoo.com/yeo19760208
: 剛結束2007年BC第一季的訓練
: 相較於30套的動作
: bc31 多了控制核心的動作 就是 double roundhouse kick 啦
: 要怎樣練好呢？特別轉錄didi老師的文章 大家看著辦囉~~
: 「想練好兩段旋踢嗎?
: 1.請加強柔軟度..........>教練踢的比會員低就糗了!
: 每天劈個腿,停留30分鐘,保證一個月見效!
: 你沒看錯,是30分鐘而不是3分鐘~~~
: (本姑娘以前在當舞者時就是這樣練出來滴~~不要以為我是武術出身的,謝謝!)
: 2.用力強化您的側腹肌和腿部肌力....>這是站得穩和能夠定點踢出漂亮的DRK(Double Roundhouse kick)的重點
: 1.側腹仰臥起坐每天100個(請一次做完,做不完...想辦法做完)
: 2.沒事就練練腿摟~~~(BP是不錯練的方法 or 每天Squat鐵腿~~ ) 」
: 另外，我到是覺得這一套有點回到最基礎的練習
: 要將動作練的美 當然就是要常練習
: 尤其是第四首的 側飛踢 個人覺得 與音樂配合 還蠻有感覺的
: 如果要說 不足的地方 就是這一套的拍子都很怪
: 所以辛苦的是教練 會員只要聽教練口令就好~~~
: 好啦 不說了 要繼續去背動作了
: 已經重複聽不下30遍音樂 還背不上來的可憐小布
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.175.184.27
1F：推 sanrio302:歌不好聽，我哭，我運動愛聽喜歡聽的歌，嗚 02/02 22:55
2F：推 MariaChen:起碼有我國中愛過的「You Give Love A Bad Name」…。 02/02 23:52
3F：推 sanrio302:是邦喬飛叔叔的歌哦，那還不錯，話說combat好像挺多 02/02 23:54
4F：→ sanrio302:邦喬飛叔叔的歌耶 02/02 23:54
5F：推 CKStanley:F大也是教練? 02/02 23:56
6F：推 fumiotw:如果教國文也算教練的話.. 話說我都和同學唬爛, X年X月X 02/02 23:57
7F：→ fumiotw:日, 某個自稱自己是孔子的老人, 來到我夢中, 誠懇地握著我 02/02 23:59
8F：→ fumiotw:手說, 中國文化的未來就託付在你身上了, 所以隔天劃卡就填 02/02 23:59
9F：→ fumiotw:國文系了 02/03 00:00
10F：推 camin:樓上這段好笑..... 02/03 00:02
11F：推 MariaChen:f大，那你應該填政治系的…。 02/03 00:03
12F：推 fumiotw:瑪麗亞記住以後打COMBAT要站我旁邊喔, 我最近會苦練兩段旋 02/03 00:05
13F：→ fumiotw:踢 02/03 00:06
14F：推 sanrio302:瑪麗亞，Ｆ大兩段旋踢時，這時下盤就有空檔，你就可以 02/03 00:07
15F：→ sanrio302:趁機踢他雞雞，我可以教你踢男人雞雞的祕技！！！！ 02/03 00:07
16F：推 MariaChen:你們兩個鼻要教壞我！（掩耳飛奔） 02/03 00:40
17F：→ MariaChen:f大：站你旁邊等於站老師正對面捏，我才不要笨到獻醜又 02/03 00:41
18F：→ MariaChen:被旋踢 02/03 00:41
19F：推 shammy:馬力雅，賣歌假清純啊 (吐煙) 02/03 00:46
20F：推 MariaChen:啊～人生海海（煙接過來吸） 02/03 00:49