作者OracleRoot (第八號當鋪)
看板Aerobics
標題Re: [心得]運動前還是要記得吃點東西唷
時間Sat Nov 11 18:00:03 2006
※ 引述《BOYISH (瞭解是愛情最基本道理)》之銘言：
: 提醒大家，要記得吃一點東西才進去運動唷，要不血糖過低，
: 不僅運動的成效出不來，就連動作也做的不確實，那是很容易造成運動傷害的唷。
是阿，運動前要吃點東西供給身體熱量來源喔。
最近一期康建雜誌有提到運動前後最馬吉的食物還有避免的。
我把我記得的部份貼上來喔。
該避免的有：
1.含咖啡因的飲料。
2.碳酸飲料。
3.高GI的食物。
4.高纖食物。
運動前馬吉的食物：
1.雜糧麵包。
2.生菜。
3.低脂。
運動後飲食：
1.蘋果、奇異果等含豐富維生素C的水果。
2.補充水份。
3.牛奶、豆漿或優酪乳。
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這個夏天就要過去了，再過多久，
是不是還會聽到熟悉的蟬聲，
提醒我們曾經經歷過的那些夏日時光？
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◆ From: 210.61.141.130
1F：推 berryhead:生菜不算是高纖食物嗎?? 11/11 20:30
2F：推 weihao:._./ 什麼是高GI的食物? 11/11 22:35
3F：推 toshiyuki:GI是升糖指數 學過營養學的快上 11/11 22:40